リングフィットアドベンチャーの「背筋の強化セット」で猫背から卒業しよう！

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リングフィットアドベンチャーとは？

「リングフィットアドベンチャー」は新垣結衣さんのCMでお馴染みのフィットネスゲームです。

ジョギングでコースを駆け抜け、フィットネスで敵を倒しながらレベルアップする新しいRPG！

２０１９年１０月１８日に発売されましたが、２年経った今でも売れている人気のゲームです。

本編ではRPGというゲーム要素がありますが、トレーニングのみに集中できる「セットメニュー」も収録されています。

気になる部分を集中的に鍛えたり、全身をバランスよく鍛えてシェイプアップを目指したり。

今回は１５種類あるセットメニューの中の１つ「背筋の強化セット」についてご紹介します！

リングフィットアドベンチャーで背筋を強化して猫背から卒業しましょう！

  1. 猫背を治したい人にオススメのフィットネスをご紹介！
  2. さくっとやるなら「お手軽コース」じっくりやるなら「しっかりコース」
  3. 背筋を鍛えて姿勢が改善されれば、肩こりや腰痛予防にも！

この記事は５分で読み終わりますので、ぜひ最後までご覧ください！

「背筋の強化セット」とは？

猫背を治したい方にオススメ！

皆さん、歩くとき背中が丸まっていませんか？

仮に引き締まった身体だったとしても、猫背で歩いていたら台無しですよね。

猫背の原因は背中の筋肉が衰えているからかも。

その背中の筋肉を強化するのにオススメなセットメニューが「背筋の強化セット」です。

「背筋の強化セット」はどこにある？

最初の画面で左から２つ目の「お手軽」を選択。

左から３つ目の「セットメニュー」を選択。

一番右の「背筋の強化セット」を選択。

「お手軽コース」と「しっかりコース」のどちらかを選択できます。

「お手軽コース」と「しっかりコース」どちらを選ぶ？

さくっと軽く運動したいなら５種類のフィットネスが収録された「お手軽コース」がオススメです。

いやいや、ガンガンいこうぜ！

そんなヤル気のある人は７種類のフィットネスが収録された「しっかりコース」を選びましょう！

でもフィットネスの種類が増えているだけではありません。

ひとつひとつのフィットネスの反復動作の回数も増えています。

筋力に自信のない人は「お手軽コース」から始めましょう！

「お手軽コース」に収録されたフィットネスがコチラ！

・バンザイツイスト
・バンザイモーニング
・リングアロー
・ウシロプッシュ
・英雄３のポーズ

「しっかりコース」に収録されたフィットネスはコチラ！

・お手軽コースの５種類
・船のポーズ
・椅子のポーズ

７種類のフィットネスのやり方をご紹介！

それでは写真とともにフィットネスのやり方をご説明します。

バンザイツイスト

基本姿勢

①左足を一歩前に出し左ヒザを少し曲げます。

②右足つま先を後ろで突き立てます。

③リングコンを両手で持ち、腕を伸ばして頭の上で持ちます。

（リングコンとはリングフィットアドベンチャーで使用する輪っかのコントローラーです。）

フィットネス

④左に上半身をひねります。

⑤元の基本姿勢に戻ります。

⑥４～５を繰り返します。

（お手軽コースは４回、しっかりコースは８回）

⑦左右を入れ替えて同様に。

  • 曲げた膝を前に出しすぎないように！
  • 腰と上半身を同時にシッカリひねろう！
  • つま先はしっかり正面に向けて！
  • 腕を上げるときに腰が反らないように！
  • 息を吐きながら体をシッカリとひねろう！
  • ヒザが動かないように気を付けて！

バンザイモーニング

基本姿勢

①足を肩幅に開きます。

②リングコンを両手で持ち、頭の上に真っすぐ伸ばします。

フィットネス

③腕を真っすぐ伸ばしたまま、腰を折り曲げます。

④元の基本姿勢に戻ります。

⑤３～４を繰り返します。

（お手軽コースは８回、しっかりコースは１４回）

  • ヒザを軽く曲げた状態で行おう！
  • 息を吸いながら姿勢を戻そう！
  • 息を吐きながらリングコンを下げよう！
  • 体幹の強化にオススメ！
  • 背筋の強化に良い運動かも！
  • 両腕を大きく上に伸ばすように上げよう！

リングアロー

基本姿勢

①足を肩幅に開きます。

②リングコンを両手で持ちます。

③左腕は伸ばし、右腕は曲げて弓を引くような姿勢を取ります。

フィットネス

④リングコンを引っ張り姿勢をキープします。

⑤リングコンから力を抜いて基本姿勢に戻ります。

⑥４～５を繰り返します。

（お手軽コースは４回、しっかりコースは８回）

⑦左右を入れ替えて同様に行います。

  • 左右の手首、ヒジ、肩がほぼ同じ高さになるように！
  • 真正面ではなく引き手の前で引っ張ろう！
  • 息を吸いながらリングコンを引こう！
  • 二の腕をスッキリさせたい人にオススメ！
  • 弓をギュッと引っ張るようなイメージで！

ウシロプッシュ

基本姿勢

①足を肩幅に開きます。

②リングコンを両手で持ち、首の後ろへ持っていきます。

フィットネス

③その姿勢のままリングコンを強く押し続けます。

④リングコンから力を抜いて基本姿勢に戻ります。

⑤３～４を繰り返します。

（お手軽コースは８回、しっかりコースは１４回）

  • 頭が前に倒れないように注意しよう！
  • 二の腕をスッキリさせたい人にオススメ！
  • 姿勢改善や肩こりの防止にオススメ！

英雄３のポーズ

基本姿勢

①右足一本で立ちます。

②左ひざを曲げて腰まで持ち上げます。

③リングコンを両手で持ち、頭の上に真っすぐ伸ばします。

フィットネス

④鼻から息を吐きながらゆっくり前傾し、体が一直線になるように左足を後ろに伸ばす。

⑤鼻から息をすいながらゆっくり基本姿勢に戻ります。

⑥４～５を繰り返します。

（お手軽コースは２回、しっかりコースは３回）

⑦左右を入れ替えて同様に行います。

  • 軸足のつま先は真正面に向けよう！
  • 理想の形は体でTの字になるように。
  • 腹筋を強化したい人にオススメ！
  • 体が傾かないようにバランスを取ろう！
  • 両ヒジが耳より下がってしまわないように！
  • 身体を倒した時に左右の腰の高さを平行に！
  • 足ではなくお腹から動かすよう意識して！

船のポーズ

基本姿勢

①床に座りヒザを曲げ、ヒザからつま先にかけて床と平行にします。

②リングコンを真っすぐ前に向けます。

フィットネス

③鼻から息を吐きながらゆっくり体を後ろへ倒し、腕を頭の後ろへ伸ばし足も少し伸ばします。

④鼻から息を吸いながらゆっくり基本姿勢に戻ります。

⑤４～５を４回繰り返します。

  • 反動をつけて起き上がらないように！
  • お腹の筋肉をしっかり鍛えたい人にオススメ！

椅子のポーズ

基本姿勢

①足を肩幅に開き、つま先は平行にします。

②ヒザを少し曲げ腰を落とします。

③リングコンを両手で持ち、頭の上に真っすぐ伸ばします。

フィットネス

④鼻から息を吐きながら両腕をゆっくり前へ伸ばします。

⑤鼻から息を吸いながら両腕をゆっくり基本姿勢に戻ります。

⑥４～６を４回繰り返します。

  • ヒザがつま先より前に出ないように！
  • 腰が大きく後ろに反りすぎないように！
  • ヒザとつま先は正面を向け平行に！
  • 腕を上げる時は胸を張ろう！
  • 胸と肩のストレッチ効果も期待できる！

１つ１つの動作にロボットが点数を付けてくれます。

１００点だったら姿勢もやり方も完璧です！

点数が低い場合は姿勢が悪い可能性があります。

１つ１つの動きに注意して最後まで頑張りましょう！

さいごに

背筋を鍛えると上半身をしっかり支えることができ、正しい姿勢を保つことができます。

その結果、猫背はもちろん肩こりや腰痛の予防にも効果があるんです。

でも背筋は意識しないと使わない筋肉ですよね。

リングフィットアドベンチャーは、普段の生活では使わない筋肉もしっかり動かすことができるゲームなんですよ！

リングフィットアドベンチャーの「背筋の強化セット」で猫背から卒業しましょう！

ライター紹介

キャラゲッ！編集部
キャラゲッ！編集部
最新作からレトロまで、ゲームをご紹介！
ゲーム大好き集団「キャラゲッ！」編集部が書いた記事になります。

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