リングフィットアドベンチャーの「すっきり美脚セット」であなたも美脚に！

リングフィットアドベンチャー / By /

リングフィットアドベンチャーとは？

「リングフィットアドベンチャー」は新垣結衣さんのCMでお馴染みのフィットネスゲームです。

ジョギングでコースを駆け抜け、フィットネスで敵を倒しながらレベルアップする新しいRPG！

運動が苦手な人でもゲーム感覚で楽しんで取り組むことができます。

本編ではRPGというゲーム要素がありますが、トレーニングのみに集中できる「セットメニュー」も収録されています。

気になる部分を集中的に鍛えたり、全身をバランスよく鍛えてシェイプアップを目指したり。

今回は１５種類あるセットメニューの中の１つ「すっきり美脚セット」についてご紹介します！

リングフィットアドベンチャーで美脚を手に入れましょう！

  1. 美脚になれるオススメのフィットネスをご紹介！
  2. さくっとやるなら「お手軽コース」じっくりやるなら「しっかりコース」
  3. 他人に見られたくない格好でもリングフィットアドベンチャーなら自宅で気にせず取り組める！

この記事は５分で読み終わりますので、ぜひ最後までご覧ください！

「すっきり美脚セット」とは？

美脚にあこがれている方にオススメ！

スカートから伸びるスラっとした美脚…。

憧れますよね。

露出する部分だから引き締めたい女性も多いのでは？

「すっきり美脚セット」は脚を集中的にトレーニングすることができます。

だから美脚を目指す人にオススメのセットメニューなんです。

「すっきり美脚セット」はどこにある？

最初の画面で左から２つ目の「お手軽」を選択。

左から３つ目の「セットメニュー」を選択。

左から７番目の「すっきり美脚セット」を選択。

「お手軽コース」と「しっかりコース」のどちらかを選択できます。

「お手軽コース」と「しっかりコース」どちらを選ぶ？

さくっと軽く運動したいなら５種類のフィットネスが収録された「お手軽コース」がオススメです。

いやいや、はやく美脚を手に入れたい！

そんなヤル気のある人は８種類のフィットネスが収録された「しっかりコース」を選びましょう！

でもフィットネスの種類が増えているだけではありません。

ひとつひとつのフィットネスの反復動作の回数も増えています。

まずはお手軽コースから始めて、余裕があればしっかりコースに挑戦しましょう！

「お手軽コース」に収録されたフィットネスがコチラ！

・スクワット
・モモアゲアゲ
・モモデプッシュ
・マウンテンクライマー
・バタバタレッグ

「しっかりコース」に収録されたフィットネスはコチラ！

・お手軽コースの５種類
・モモアゲコンボ
・ハサミレッグ
・ヒップリフト

８種類のフィットネスのやり方をご紹介！

それでは写真とともにフィットネスのやり方をご説明します。

スクワット

基本姿勢

①足を肩幅に開きます。

②リングコンを胸の前で真っすぐ前に向けます。

（リングコンとはリングフィットアドベンチャーで使用する輪っかのコントローラーです。）

フィットネス

③太ももが床と平行になるくらいヒザを曲げます。

④元の基本姿勢に戻ります。

⑤３～４を繰り返します。

（お手軽コースは８回、しっかりコースは１４回）

  • スッキリした美脚に近づける運動かも？
  • 息を吸いながら足を曲げよう！
  • 内股にならないように注意して！

モモアゲアゲ

基本姿勢

①足を肩幅に開きます。

②リングコンを両手で持ち、頭の上に真っすぐ伸ばします。

フィットネス

③リングコンを胸の前に下ろすと同時に右足を上げます。

④リングコンを頭の上に持ち上げると同時に右足を下げます。

⑤リングコンを胸の前に下ろすと同時に左足を上げます。

⑥リングコンを頭の上に持ち上げると同時に左足を下げます。

⑦３～６を繰り返します。

（お手軽コースは１１回、しっかりコースは１８回）

  • リズムにのってダイナミックに動こう！
  • なるべく元気よくシッカリ動こう！
  • 背筋をしっかり伸ばそう！
  • ヒップアップの効果が期待できる！
  • しっかり動いて脂肪を燃焼させよう！

モモデプッシュ

基本姿勢

①足を曲げて床に座ります。

②太ももの間にリングコンを軽く挟みます。

フィットネス

③両モモに力を入れてリングコンを押しつぶします。

④元の基本姿勢に戻ります。

⑤３～４を繰り返します。

（お手軽コースは８回、しっかりコースは１４回）

 

  • ヒザに近い位置でリングコンを挟みます。
  • リングコンが安定しない場合は手を添えて。
  • スッキリとした美脚に近づける運動かも！

マウンテンクライマー

基本姿勢

①両手を床につけます。

②足を後ろに真っすぐ伸ばします。

フィットネス

③右足は伸ばして、左ひざを曲げて胸に引き付けます。

④左足は伸ばして、右ひざを曲げて胸に引き付けます。

⑤３～４を繰り返します。

（お手軽コースは１１回、しっかりコースは１８回）

  • 膝をまっすぐ胸元へ引き付けよう！
  • なるべく元気よくしっかり動こう！
  • ヒップアップの効果が期待できる！
  • 呼吸を止めないように注意！
  • スッキリした美脚に近づける運動かも！
  • 短時間で全身をしっかり鍛えられる！
  • 上半身の筋力強化と体幹の強化が期待できる！

バタバタレッグ

基本姿勢

①仰向けになり足を伸ばします。

②リングコンを両手で持ち、胸の前に真っすぐ伸ばします。

フィットネス

③右足を下に下ろすと同時に左足を真上にあげます。

④左足を下に下ろしと同時に右足を真上にあげます。

⑤３～４を１繰り返します。

（お手軽コースは１１回、しっかりコースは１８回）

  • しっかりと足を上げ下げしよう！
  • お腹周りをスッキリさせる運動かも！

モモアゲコンボ

基本姿勢

①足を肩幅に開きます。

②リングコンを両手で持ち、頭の上に真っすぐ腕を伸ばします。

フィットネス

③リングコンを胸の前に下ろすと同時に右足を上げます。

④リングコンを頭の上に持ち上げると同時に右足を下げます。

⑤リングコンを胸の前に下ろすと同時に左足を上げます。

⑥リングコンを頭の上に持ち上げると同時に左足を下げます。

⑦リングコンを胸の前に下ろすと同時スクワットの要領で足を広げて腰を下ろします。

⑧元の基本姿勢に戻ります。

⑨３～８を１２回繰り返します。

  • なるべく元気よくシッカリ動こう！
  • モモ上げはお腹のトレーニングにもなる！

ハサミレッグ

基本姿勢

①床に座り足を伸ばして少しだけ浮かせます。

②ヒジを床に付き上半身を支えます。

フィットネス

③右足を上にして足をクロスします。

④両足を大きく開きます。

⑤左足を上にして足をクロスします。

⑥両足を大きく開きます。

⑦３～６を１８繰り返します。

  • しっかりと足を交差させよう！
  • ６つに割れたシックスパックを目指そう！
  • スッキリした美脚に近づける運動かも！
  • しっかり動いて脂肪を燃焼させよう！
  • 真横に直線的な動きで交差させよう！

ヒップリフト

基本姿勢

①床に仰向けになり、ヒザを曲げます。

②太ももの間にリングコンを挟み込みます。

フィットネス

③リングコンをヒザで挟み腰を上げる。

④リングコンから力を抜いて基本姿勢に戻ります。

⑤３～４を１４回繰り返します。

  • リングコンはヒザに近い場所で挟んで！
  • リングコンは軽く挟むだけでOK！
  • 息を吸って腹圧をかけつつお尻をあげよう！
  • 体幹の強化にオススメ！

１つ１つの動作にロボットが点数を付けてくれます。

１００点だったら姿勢もやり方も完璧です！

点数が低い場合は姿勢が悪いか、やり方が間違っている可能性があります。

１つ１つの動きに注意して最後まで頑張りましょう！

さいごに

「すっきり美脚セット」はその名のとおり脚に集中したフィットネスが集まっています。

１つ１つは難しくないんですが、一連の流れで８種のフィットネスをやると足がプルプル…。

普段使われていない筋肉が使われている証拠ですね！

フィットネスのスクールやジムに通うのも良いですが、バタバタレッグやハサミレッグ、ヒップリフトといったフィットネスは正直他人には見られたくない格好かも。

でもリングフィットアドベンチャーなら自宅で行えるので人の目を気にせずしっかり運動ができるんです！

「すっきり美脚セット」を繰り返しプレイしてあなたも美脚を手に入れましょう！

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