リングフィットアドベンチャーの「柔軟性アップセット」で柔らかい体へ！

リングフィットアドベンチャー / By /

リングフィットアドベンチャーとは？

「リングフィットアドベンチャー」は新垣結衣さんのCMでお馴染みのフィットネスゲームです。

ジョギングでコースを駆け抜け、フィットネスで敵を倒しながらレベルアップする新しいRPG！

ゲームのコースを一つずつクリアしていくと達成感があるんです。

だから次のコース、その次のコースへとドンドン挑戦したくなり、結果的にしっかり運動できてしまいます。

本編ではRPGというゲーム要素がありますが、トレーニングのみに集中できる「セットメニュー」も収録されています。

気になる部分を集中的に鍛えたり、全身をバランスよく鍛えてシェイプアップを目指したり。

今回は１５種類あるセットメニューの中の１つ「柔軟性アップセット」についてご紹介します！

リングフィットアドベンチャーで柔らかい体を手に入れましょう！

  1. 身体を柔らかくしたい人にオススメのフィットネスをご紹介！
  2. さくっとやるなら「お手軽コース」じっくりやるなら「しっかりコース」
  3. 柔軟性をアップさせるためには少しずつ行うことが大切！

この記事は５分で読み終わりますので、ぜひ最後までご覧ください！

「柔軟性アップセット」とは？

体を柔らかくしたい方にオススメ！

皆さんは体が柔らかいですか？

私は足が９０度しか開かないくらい硬いです…。

日常の生活で足を１８０度開くことはないので、そこまで柔らかくする必要はないと思います。

でも体が硬すぎるとケガをしやすいのも事実です。

柔軟性があるとケガの予防はもちろん、血行がよくなって冷え性や肩こり改善につながるなどメリットも多いんです。

そんな柔軟性を高めるのにオススメなセットメニューが「柔軟性アップセット」です。

「柔軟性アップセット」はどこにある？

最初の画面で左から２つ目の「お手軽」を選択。

左から３つ目の「セットメニュー」を選択。

右から３番目の「柔軟性アップセット」を選択。

「お手軽コース」と「しっかりコース」のどちらかを選択できます。

「お手軽コース」と「しっかりコース」どちらを選ぶ？

さくっと軽く運動したいなら５種類のフィットネスが収録された「お手軽コース」がオススメです。

いやいや、ガッチガチの硬さから卒業したい！

そんなヤル気のある人は「しっかりコース」を選びましょう！

フィットネスの種類はしっかりコースも５種類だけですが、ひとつひとつのフィットネスの反復動作の回数が増えています。

体が硬い自覚のある人は「お手軽コース」から始めましょう！

「お手軽コース」に収録されたフィットネスがコチラ！

・マエニプッシュ
・扇のポーズ
・ねじり体側のポーズ
・英雄１のポーズ
・折りたたむポーズ

「しっかりコース」に収録されたフィットネスはコチラ！

・お手軽コースの５種類

５種類のフィットネスのやり方をご紹介！

それでは写真とともにフィットネスのやり方をご説明します。

マエニプッシュ

基本姿勢

①床に座り足を開きます。

②リングコンを左に回し床に立て、両手を上側のグリップに添えます。

（リングコンとはリングフィットアドベンチャーで使用する輪っかのコントローラーです。）

フィットネス

③前屈してリングコンを押し込みます。

④元の基本姿勢に戻ります。

⑤３～４を繰り返します。

（お手軽コースは８回、しっかりコースは１４回）

  • お腹周りをスッキリさせよう！
  • 柔軟性の向上が期待できる！
  • リングコンを戻す時は息を吸いながら！

扇のポーズ

基本姿勢

①床に座り左足を斜め前に伸ばします。

②右ヒザを曲げカカトを体に寄せます。

③リングコンを両手で持ち、腕を伸ばして頭の上で持ちます。

フィットネス

④鼻から息を吐いて、ゆっくり左へ体を倒します。

⑤鼻から息を吸って、ゆっくり基本姿勢に戻します。

⑥４～５を繰り返します。

（お手軽コースは２回、しっかりコースは３回）

⑦左右を入れ替えて同様に。

  • 足を無理に開かなくても大丈夫。
  • 内ももや股関節の柔軟性アップにも良いかも！
  • 上半身が前に倒れないよう気を付けて！
  • 伸ばした足のヒザが少し曲がってもＯＫ！
  • 伸ばした足のつま先は天井へ向けよう！

ねじり体側のポーズ

基本姿勢

①左足を前に出し左ヒザを少し曲げます。

②右足つま先を後ろで突き立てます。

③リングコンを両手で持ち、胸の前で持ちます。

フィットネス

④鼻から息を吐いてゆっくり左へ体をねじります。

⑤鼻から息を吸ってゆっくり基本姿勢に戻します。

⑥４～５を繰り返します。

（お手軽コースは２回、しっかりコースは３回）

⑦左右を入れ替えて同様に。

  • 身体をねじるときにヒジを前に出したヒザに引っ掛けるように。
  • ウエストの引き締め効果も期待できる！
  • 下半身がぐらつかないように注意！
  • 下半身やお腹、背中の引き締めにオススメ！
  • 呼吸が止まらないようしっかり意識して行おう！
  • 消化機能を高める効果が期待できる！

英雄１のポーズ

基本姿勢

①左足を前に出し、右足をしっかり後ろに伸ばします。

②前の足を曲げ、腰を落とします。

③リングコンを両腕で持ち、腕を伸ばして頭の上に持ち上げます。

フィットネス

④鼻から息を吐きながら、ゆっくり体を左へ倒します。

⑤鼻から息を吸いながら、元の基本姿勢に戻ります。

⑥４～５を繰り返します。

（お手軽コースは２回、しっかりコースは３回）

⑦左右を入れ替えて同様に。

  • 前に傾いたり後ろに反ったりしないように。
  • 腕を上げるときは胸を開くことを意識して！
  • お腹に力を入れ腰が反らないように注意！
  • 肩が上がりすぎなぎよう注意！
  • 曲げたヒザが９０度になるのが理想！
  • 曲げたヒザがカカトより前に出ないように！

折りたたむポーズ

基本姿勢

①足を大きく開きます。

②お尻の後ろでリングコンを両手で持ちます。

フィットネス

③鼻から息を吐きながら、ゆっくり前へ体を倒します。

④鼻から息を吸いながら、ゆっくり基本姿勢にもどります。

⑤３～４を繰り返します。

（お手軽コースは３回、しっかりコースは４回）

  • お尻・大殿筋のストレッチにオススメ！
  • 肩甲骨を真ん中に寄せるイメージで。
  • 肩こりの解消にオススメ！
  • 腰の高さは左右同じになるように！

１つ１つの動作にロボットが点数を付けてくれます。

１００点だったら姿勢もやり方も完璧です！

点数が低い場合は姿勢が悪い可能性があります。

１つ１つの動きに注意して最後まで頑張りましょう！

さいごに

足が開かない人にとってはマエニプッシュはキツイ！

自分の身体の硬さを実感…。

毎日やればもう少し開脚できるようになるのかしら？

でも強くやりすぎると体を傷めることになるので逆効果です。

柔軟性をアップさせるためには少しずつ少しずつ行うことが大切なんですよね。

リングフィットアドベンチャーの「柔軟性アップセット」で柔らかい体を手に入れましょう！

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