リングフィットアドベンチャーの「姿勢改善セット」で美しい姿勢を目指そう！

リングフィットアドベンチャー / By /

リングフィットアドベンチャーとは？

「リングフィットアドベンチャー」は新垣結衣さんのCMでお馴染みのフィットネスゲームです。

ジョギングでコースを駆け抜け、フィットネスで敵を倒しながらレベルアップする新しいRPG！

ゲームのキャラがレベルアップするということは、自分がレベルアップするということ。

少しずつ成長していると実感ができて運動が楽しく続けられますよ！

本編ではRPGというゲーム要素がありますが、トレーニングのみに集中できる「セットメニュー」も収録されています。

気になる部分を集中的に鍛えたり、全身をバランスよく鍛えてシェイプアップを目指したり。

今回は１５種類あるセットメニューの中の１つ「姿勢改善セット」についてご紹介します！

リングフィットアドベンチャーで美しい姿勢を目指しましょう！

  1. 姿勢の悪さを気にしている人にオススメのフィットネスをご紹介！
  2. さくっとやるなら「お手軽コース」じっくりやるなら「しっかりコース」
  3. 姿勢を改善するとメリットが沢山！

この記事は５分で読み終わりますので、ぜひ最後までご覧ください！

「姿勢改善セット」とは？

美しい姿勢を手に入れたい方にオススメ！

街中で猫背やガニ股、内股で歩いている人を見て不格好だな…と思ったことありませんか？

でも実は気が付いていないだけで、あなた自身も姿勢悪いかもしれませんよ。

背筋が伸びて颯爽とあるく人は美しいですよね。

歪んだ姿勢を改善したい人に「姿勢改善セット」はオススメなセットメニューです。

「姿勢改善セット」はどこにある？

最初の画面で左から２つ目の「お手軽」を選択。

左から３つ目の「セットメニュー」を選択。

右から６番目の「姿勢改善セット」を選択。

「お手軽コース」と「しっかりコース」のどちらかを選択できます。

「お手軽コース」と「しっかりコース」どちらを選ぶ？

さくっと軽く運動したいなら５種類のフィットネスが収録された「お手軽コース」がオススメです。

いやいや、お手軽コースじゃ物足りない！

そんなヤル気のある人は８種類のフィットネスが収録された「しっかりコース」を選びましょう！

でもフィットネスの種類が増えているだけではありません。

ひとつひとつのフィットネスの反復動作の回数も増えています。

体力に自信のない人は「お手軽コース」から始めましょう！

「お手軽コース」に収録されたフィットネスがコチラ！

・バンザイモーニング
・ウシロプッシュ
・グルグルアーム
・バンザイコシフリ
・モモデプッシュ

「しっかりコース」に収録されたフィットネスはコチラ！

・お手軽コースの５種類
・ヒップリフト
・立木のポーズ
・英雄１のポーズ

８種類のフィットネスのやり方をご紹介！

それでは写真とともにフィットネスのやり方をご説明します。

バンザイモーニング

基本姿勢

①足を肩幅に開きます。

②リングコンを両手で持ち、頭の上に真っすぐ伸ばします。

（リングコンとはリングフィットアドベンチャーで使用する輪っかのコントローラーです。）

フィットネス

③腕を真っすぐ伸ばしたまま、腰を折り曲げます。

④元の基本姿勢に戻ります。

⑤３～４を繰り返します。

（お手軽コースは８回、しっかりコースは１４回）

  • ヒザを軽く曲げた状態で行おう！
  • 息を吐きながらリングコンを下げよう！
  • 体幹の強化にオススメ！
  • 背筋の強化に良い運動かも！

ウシロプッシュ

基本姿勢

①足を肩幅に開きます。

②リングコンを両手で持ち、首の後ろへ持っていきます。

フィットネス

③その姿勢のままリングコンを強く押し続けます。

④リングコンから力を抜いて基本姿勢に戻ります。

⑤３～４を繰り返します。

（お手軽コースは８回、しっかりコースは１４回）

  • 頭が前に倒れないように注意しよう！
  • 二の腕をスッキリさせたい人にオススメ！
  • 姿勢改善や肩こりの防止にオススメ！

グルグルアーム

基本姿勢

①足を肩幅に開きます。

②リングコンを両腕で持ち、腕を伸ばして頭の上に持ち上げます。

フィットネス

③天井に大きな円を描くように体全体を使ってリングコンを左回りに回します。

④３を回繰り返します。

（お手軽コースは２２回、しっかりコースは３６回）

  • なるべく大きくリングコンを回そう！
  • 肩こりの改善にオススメの動きです！
  • 天井に円を描くように回そう！
  • 二の腕をスッキリさせたい人にオススメ！
  • しっかり腕を伸ばして回そう！
  • 上に伸びあがるようなイメージで！

バンザイコシフリ

基本姿勢

①足を肩幅に開きます。

②リングコンを両手で持ち、腕を伸ばして頭の上で持ちます。

フィットネス

③腰の部分だけを左右に動かします。

（お手軽コース２２回、しっかりコースは３６回）

  • 腕を上げるときに腰を反らないように。
  • ウエストの筋肉を意識して動かそう！
  • なるべく大きく腰を振ろう！
  • 腰の骨を横にずらすように動かそう！
  • 体の軸がブレないように意識して！

モモデプッシュ

基本姿勢

①足を曲げて床に座ります。

②太ももの間にリングコンを軽く挟みます。

フィットネス

③両モモに力を入れてリングコンを押しつぶします。

④元の基本姿勢に戻ります。

⑤３～４を繰り返します。
（お手軽コース８回、しっかりコースは１４回）

  • ヒザに近い位置でリングコンを挟みます。
  • リングコンが安定しない場合は手を添えて。
  • スッキリとした美脚に近づける運動かも！
  • 太ももの内側の筋肉で押しつぶすイメージで！
  • O脚の防止や改善が期待できる！

ヒップリフト

基本姿勢

①床に仰向けになり、ヒザを曲げます。

②太ももの間にリングコンを挟み込みます。

フィットネス

③リングコンをヒザで挟み腰を上げる。

④リングコンから力を抜いて基本姿勢に戻ります。

⑤３～４を１４回繰り返します。

  • リングコンはヒザに近い場所で挟んで！
  • リングコンは軽く挟むだけでOK！
  • 息を吸って腹圧をかけつつお尻をあげよう！
  • 腰痛改善の効果が期待できるよ！
  • スッキリした美脚に近づけるかも！
  • 姿勢改善やO客の改善が期待できる！

立木のポーズ

基本姿勢

①右足一本で立ちます。

②左足の裏を右太ももへ当てます。

③リングコンを両手で持ち、腕を伸ばして頭の上で持ちます。

フィットネス

④鼻から息を吐いてゆっくり左へ体を倒します。

⑤鼻から息を吸ってゆっくり基本姿勢に戻します。

⑥４～５を３回繰り返します。

⑦左右を入れ替えて同様に。

  • 上げた足の裏を膝の上に当てないように。
  • 上げた足のヒザが真横に向くように！
  • 呼吸に合わせて動くと体が温まる！

英雄１のポーズ

基本姿勢

①左足を前に出し、右足をしっかり後ろに伸ばします。

②前の足を曲げ、腰を落とします。

③リングコンを両腕で持ち、腕を伸ばして頭の上に持ち上げます。

フィットネス

④鼻から息を吐きながら、ゆっくり体を左へ倒します。

⑤鼻から息を吸いながら、元の基本姿勢に戻ります。

⑥４～５を３回繰り返します。

⑦左右を入れ替えて同様に。

  • 前に傾いたり後ろに反ったりしないように。
  • 腕を上げるときは胸を開くことを意識して！
  • お腹に力を入れ腰が反らないように注意！
  • 肩が上がりすぎなぎよう注意！

１つ１つの動作にロボットが点数を付けてくれます。

１００点だったら姿勢もやり方も完璧です！

点数が低い場合は姿勢が悪い可能性があります。

１つ１つの動きに注意して最後まで頑張りましょう！

さいごに

姿勢改善にはメリットが沢山あるんです。

腰痛や肩こりが軽減されたり、基礎代謝がよくなるので太りにくくなったり。

外見的な変化だけではなく内面から美しくなれますよ。

リングフィットアドベンチャーの「姿勢改善セット」美しい姿勢を目指そう！

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