リングフィットアドベンチャーの「ぽっこりお腹改善セット」でお腹を引き締めろ！

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リングフィットアドベンチャーとは？

「リングフィットアドベンチャー」は新垣結衣さんのCMでお馴染みのフィットネスゲームです。

ジョギングでコースを駆け抜け、フィットネスで敵を倒しながらレベルアップする新しいRPG！

健康のために運動しなきゃいけないと分かっているけど挫折してしまう…。

そんな人にはゲームで遊んでるのに運動ができるリングフィットアドベンチャーが最適ですね！

本編ではRPGというゲーム要素がありますが、トレーニングのみに集中できる「セットメニュー」も収録されています。

気になる部分を集中的に鍛えたり、全身をバランスよく鍛えてシェイプアップを目指したり。

今回は１５種類あるセットメニューの中の１つ「ぽっこりお腹改善セット」についてご紹介します！

「ぽっこり」を「すっきり」に変えるためにリングフィットアドベンチャーを始めましょう！

  1. お腹のエクササイズに特化したフィットネスをご紹介！
  2. さくっとやるなら「お手軽コース」じっくりやるなら「しっかりコース」
  3. 家族みんなで運動する習慣ができるかも？

この記事は５分で読み終わりますので、ぜひ最後までご覧ください！

「ぽっこりお腹改善セット」とは？

お腹がぽっこり出てしまった方にオススメ！

お腹がぽっこり出てしまう原因は脂肪だけではありません。

お腹周りの筋肉の衰えが原因の場合もあるんです。

お腹の筋肉が衰えると、今まで筋肉で支えていた内臓が支えきれなくなり内臓の位置が下がってしまうんです。

その結果ぽっこりとした見た目に変わり果ててしまうという…。

体重は適正でもお腹がぽっこりしていると途端にだらしなく見えてしまうもの。

すっきりしたお腹を取り戻したい人にオススメのセットメニューです。

「ぽっこりお腹改善セット」はどこにある？

最初の画面で左から２つ目の「お手軽」を選択。

左から３つ目の「セットメニュー」を選択。

左から４番目の「ぽっこりお腹改善セット」を選択。

「お手軽コース」と「しっかりコース」のどちらかを選択できます。

「お手軽コース」と「しっかりコース」どちらを選ぶ？

さくっと軽く運動したいなら５種類のフィットネスが収録された「お手軽コース」がオススメです。

いやいや、もっと鍛えたい！

そんなヤル気のある人は８種類のフィットネスが収録された「しっかりコース」を選びましょう！

でもフィットネスの種類が増えているだけではありません。

ひとつひとつのフィットネスの反復動作の回数も増えています。

自分の体力や筋力に合わせてコースを選びましょう。

「お手軽コース」に収録されたフィットネスがコチラ！

・ニートゥーチェスト
・アシパカパカ
・リングアゲサゲ
・レッグレイズ
・ハサミレッグ

「しっかりコース」に収録されたフィットネスはコチラ！

・お手軽コースの５種類
・プランク
・バタバタレッグ
・船のポーズ

８種類のフィットネスのやり方をご紹介！

それでは写真とともにフィットネスのやり方をご説明します。

ニートゥーチェスト

基本姿勢

①床に座り足を伸ばします。

②両手を腰の横あたりの床に置き、ヒジを曲げて上半身を支えます。

フィットネス

③ヒザを曲げて胸の方に近づけます。

④元の基本姿勢に戻ります。

⑤３～４を繰り返します。

（お手軽コースは８回、しっかりコースは１４回）

  • 足を浮かせたままやれば、お腹にかなり効く！
  • 膝の伸ばし過ぎは腰に負担がかかります！

アシパカパカ

基本姿勢

①床に座り両足を上げます。

②ヒジを床に付き上半身を支えます。

フィットネス

③足を左右に大きく開きます。

④元の基本姿勢に戻ります。

⑤３～４を繰り返します。

（お手軽コースは８回、しっかりコースは１４回）

  • 足を開くときに息を吸い、閉じるときに吐こう！
  • スッキリした美脚に近づける運動かも！

リングアゲサゲ

基本姿勢

①ヒザを曲げて床に座ります。

②リングコンを両手で持ち、頭の上に真っすぐ伸ばします。

（リングコンとはリングフィットアドベンチャーで使用する輪っかのコントローラーです。）

フィットネス

③腕を伸ばしたまま胸の前へ下ろします。

④元の基本姿勢に戻ります。

⑤３～４を繰り返します。

（お手軽コースは１１回、しっかりコースは１８回）

  • しっかりと腕を上げ下げしよう！
  • 常にお腹に力が入っている状態をキープして！
  • ６つに割れたシックスパックを目指そう！

レッグレイズ

基本姿勢

①床に座り足を伸ばします。

②ヒジを床に付き上半身を支えます。

フィットネス

③両足を高く持ち上げます。

④元の基本姿勢に戻ります。

⑤３～４を繰り返します。

（お手軽コース８回、しっかりコースは１４回）

  • 余裕があれば地面に足を付けずに行おう！
  • 足を降ろすときは息を吸いながら！
  • 体幹の強化にオススメの運動！

ハサミレッグ

基本姿勢

①床に座り足を伸ばして少しだけ浮かせます。

②ヒジを床に付き身体を上半身を支えます。

フィットネス

③右足を上にして足をクロスします。

④両足を大きく開きます。

⑤左足を上にして足をクロスします。

⑥両足を大きく開きます。

⑦３～６を繰り返します。

（お手軽コースは１１回、しっかりコースは１８回）

  • しっかりと足を交差させよう！
  • ヒザを軽く曲げた状態で行おう！

プランク

基本姿勢

①うつ伏せになりヒジを床に付けます。

②足を後ろに真っすぐ伸ばします。

フィットネス

③体全体で山を作るように腰を上げます。

④元の基本姿勢に戻ります。

⑤３～４を４回繰り返します。

  • キツイけど高い効果が期待できる！

バタバタレッグ

基本姿勢

①仰向けになり足を伸ばします。

②リングコンを両手で持ち、胸の前に真っすぐ伸ばします。

フィットネス

③右足を下に下ろすと同時に左足を真上にあげます。

④左足を下に下ろしと同時に右足を真上にあげます。

⑤３～４を１８回繰り返します。

  • しっかりと足を上げ下げしよう！
  • ヒザを軽く曲げた状態で行おう！

船のポーズ

基本姿勢

①床に座りヒザを曲げ、ヒザからつま先にかけて床と平行にします。

②リングコンを真っすぐ前に向けます。

フィットネス

③鼻から息を吐きながらゆっくり体を後ろへ倒し、腕を頭の後ろへ伸ばし足も少し伸ばします。

④鼻から息を吸いながらゆっくり基本姿勢に戻ります。

⑤３～４を４回繰り返します。

  • 反動をつけて起き上がらないように！

１つ１つの動作にロボットが点数を付けてくれます。

１００点だったら姿勢もやり方も完璧です！

点数が低い場合は姿勢が悪い可能性があります。

１つ１つの動きに注意して最後まで頑張りましょう！

さいごに

しっかりコースの最後の船のポーズは難しいです。

反動を付ければ起き上がれるけどそれは間違い。

じんわり起き上がらなければなりません。

お腹に筋肉がないとキツイ・・・。

お腹がプルプルする・・・！

お腹が鍛えられてる証拠！！

最後まで気を抜かずにやり遂げましょう！

我が家では私の健康維持のためにリングフィットアドベンチャーを購入しました。

私がリビングでリングフィットアドベンチャーをやっているのを見て、夫も運動始めようかな…って思ったようです。

今では夫婦二人で順番にリングフィットアドベンチャーをやっています。

ゲームとはいえ一人で運動を続けるのは難しいもの。

でもそばにいる人がやっていれば、じゃあ自分もやろうかなと思えるんです！

「ぽっこりお腹改善セット」を繰り返しプレイしてお腹を引き締めましょう！

リングフィットアドベンチャーの「ヒップアップセット」で綺麗なヒップラインへ！

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