リングフィットアドベンチャーで痩せよう！
こんにちは！
今回はリングフィットアドベンチャーで痩せるための効果的なダイエットを紹介します！
- 痩せるのに効果的なダイエットは、食事制限と基礎代謝を上げ、下半身を鍛える！
- リングフィットアドベンチャーで瘦せるなら、アドベンチャーモードとセットメニューを主に活用！
- 自分がきついと思う負荷で設定するのと、正しい姿勢とやり方を心がける！
この記事は5分で読み終わりますので、ぜひ目を通してくださいね！
合わせて読みたい
3つの効果的なダイエット法
結論から言うと、リングフィットアドベンチャーで瘦せるのは可能です！
なぜなら痩せるために効果的なダイエット法があり、そのダイエット法をリングフィットアドベンチャーで実践できるからです！
「ただ運動をすればいい」「食べる量を減らせばいい」と思ってダイエットをする方はいますよね。
決して間違ってはいませんが、やみくもにダイエットをしていると、結果はなかなか出ません！
しっかり効果的で正しいダイエットを理解しておくのが大切です！
そこでこれから、3つの効果的なダイエット法を紹介します！
･食事制限
･基礎代謝を上げる
･下半身を鍛える
この3つを覚えるだけで、ダイエットの効果がグッと上がりますよ！
ぜひ読んでいただけたら、幸いです！
食事制限をする
1つ目の効果的なダイエット法は、食事制限をすることです！
しっかり運動をしてるのに痩せれない…なんて方はいませんか？
その方は、運動で消費したカロリー以上に食事で摂取したカロリーが上回っている可能性があります！
痩せるには消費カロリーが摂取カロリーを上回る必要があります。
これが、運動をするだけでは痩せれないと言われる理由です！
せっかく汗を流すぐらいの運動してカロリーを消費したのに、食事でそれがすべて水の泡になったらもったいないですよね。
そのためダイエットをする時は、食事制限もしましょう！
揚げ物や油っこい料理を避け、ヘルシーな食事を摂るのを心がけましょう。
- 食事制限が必要だからと食事を抜くと体が一時的に飢餓状態になり、基礎代謝が低下したり少ない食事でも脂肪が増えてしまいます。
しっかり栄養をとりながら、トレーニングをしましょう。
基礎代謝を上げる
2つ目の効果的なダイエット法は、基礎代謝を上げることです！
基礎代謝を上げると、1日のエネルギー消費量が増え、血行を促進したり脂肪を燃焼しやすくなります。
その結果、痩せやすい体質になるでしょう！
| 基礎代謝を上げる7つの方法 |
| 1.水を十分に飲む |
| 2.たんぱく質が豊富な食材を摂る |
| 3.腸内環境を整える |
| 4.筋トレ |
| 5.有酸素運動 |
| 6.ストレッチ |
| 7.ヨガ |
基礎代謝は、上がれば上がるほど効率の良いダイエットを期待できるので、積極的に増やしましょう。
- 基礎代謝が上がると痩せやすくなるほか、美肌効果や冷えにくくなるメリットがあります。
下半身を鍛える
下半身を鍛えると、基礎代謝が上がりやすくなります！
なぜなら下半身は、筋肉が一番大きいからです！
大きい筋肉から鍛えれば筋肉が大きくなり、基礎代謝も大きくあがります。
脚→お尻→背中の順で筋肉が大きい部位になっているので、筋肉が大きい順で鍛えれば基礎代謝が上がって、効率の良いダイエットが可能ですよ！
もし下半身を鍛えるならスクワットをおすすめします！
スクワットは脚だけでなく、お尻や腹筋と背筋も使うので全身をバランスよく鍛えれます。
このため、スクワットはさまざまな効果を得られるトレーニングなので、とてもおすすめです！
どうやってリングフィットアドベンチャーで瘦せる？
リングフィットアドベンチャーで痩せるには、アドベンチャーモードとセットメニューの2つをこなしていれば痩せれます！
2つを織り交ぜてやったほうが効率はいいですが、どちらか片方をやるだけでも問題ありません！
あまり運動をしたことがなく、体力に自信がないならセットメニューを、体力に自信があるならアドベンチャーモードをやるといいでしょう！
セットメニューとアドベンチャーモードには、それぞれ特徴があります！
これからセットメニューとアドベンチャーモードそれぞれの特徴を紹介するので、ぜひ参考にして自分に合ったトレーニングをしていただけたら幸いです！
アドベンチャーモード
アドベンチャーモードは障害物を壊したり避けたりして、途中で現れる敵を自分の運動と連動する、フィットネススキルで倒しながらゴールを目指すモードです。
フィットネススキルは、各ステージに挑む前に自分で自由にカスタムできるので、自分が鍛えたい部位のフィットネススキルで固めるのも可能です。
そのため全身をバランスよく鍛えたり、1つの部位に特化して鍛えるやり方ができます！
また、アドベンチャーモードを始める前に運動負荷を設定します。
この運動負荷を変えると
･フィットネスの回数
･フィットネスのキープ時間
･負荷が大きくなる（スクワットならより深く腰を落とす必要があるなど）
などの違い出てきます。
ガチンコ>しっかり>そこそこ>おきがるの順で負荷が大きくなるので、自分に合った運動負荷に設定しましょう！
セットメニュー
セットメニューは鍛えたい部位に特化された、構成メニューでトレーニングをするモードです。
たとえば下半身を鍛えたいなら下半身強化セットをやったり、背筋を鍛えたいなら背筋の強化セットなど、自分が鍛えたい部位に集中して鍛えれるので効率の良いトレーニングができます！
また、セットメニューにはしっかりコースとお気軽コースがあります。
どちらを選んだかで回数が変わるので、自分に合ったコースを選びましょう！
初心者の方でも安心して取り組めるメニューや回数になっているので、セットメニューは初心者の方におすすめです！
トレーニングをする上でポイントは？
リングフィットアドベンチャーで痩せるには、アドベンチャーモードとセットメニューがおすすめだとお伝えしました。
しかし、この2つをただこなせばいいわけではありません。
なぜならトレーニングをする上でポイントがあるからです！
このポイントを抑えて実践して、初めて正しいトレーニングができたと言えます。
これから、トレーニングをする上で2つのポイントを紹介するのでしっかり目を通してくださいね！
運動負荷は自分がきついなと思うレベルで設定する
アドベンチャーモードでは運動負荷を設定しますが、この運動負荷は必ず自分がきついと思うレベルで設定をしてください！
なぜならきつくないトレーニングは、効果がないからです！
よくきついからといって、運動負荷を緩く設定する方がいますが、それではトレーニングの意味が全くありません。
筋肉にある程度の負荷がかかるから、筋肉は大きくなります。
それが負荷が少ないトレーニングだと、筋肉に負荷がかからないため、筋肉は大きくならず鍛えれません。
そのため、運動負荷は必ず自分がきつい程度に設定しましょう！
- とはいえ、無理は禁物です。
いきなり運動負荷を高く設定せず、まずは負荷を低く設定して、慣れてきたら少しずつ負荷を上げていくといいでしょう。
正しい姿勢とやり方を心がける
トレーニングをするときは、絶対に正しい姿勢とやり方を心がけましょう！
なぜなら正しくトレーニングができていないと、筋肉に負荷がかからないからです！
数をこなしていくとついぼんやりしてしまい、ただメニューをこなすだけの運動になってしまうケースはよくあります。
それではトレーニングをしたことになりません。
そのため、常に鍛えたい部位を意識してトレーニングをするといいでしょう！
こうすると集中してトレーニングができて、自然と正しい姿勢とやり方でトレーニングができますよ！
まとめ
今回はリングフィットアドベンチャーで瘦せるための、効果的なダイエット法を紹介しました！
リングフィットアドベンチャーで瘦せるためには、主にアドベンチャーモードとセットメニューを活用します！
それと並行して食事制限をしたり、基礎代謝をあげるために下半身を優先して鍛えると、効果的なダイエットが期待できます！
そしてトレーニングをする際は、自分がきついと思う負荷で運動をし、正しい姿勢とやり方を心がけるとしっかり結果につながるダイエットが期待できるでしょう！
痩せるのは簡単ではありません。
しかし、もし皆さんが本気で痩せたいと強い気持ちがあるのであれば、まずは行動に移しましょう！
いろいろ考えるのは行動してからで大丈夫です！
ぜひ本記事を参考にダイエットに挑戦してみてくださいね！
ライター紹介
- はじめまして！閲覧ありがとうございます！
フラと申します！
ゲームに特化したWebライターとして活動しています！
ゲーム大好きです！！ 特にKH ドラクエ FF10 バイオシリーズをやり込んでいます！
皆さんのニーズに合った記事を執筆し、そして満足させるそんなライターを目指して頑張ります！
よろしくお願いします！
