リングフィットアドベンチャーとは？
「リングフィットアドベンチャー」は新垣結衣さんのCMでお馴染みのフィットネスゲームです。
ジョギングでコースを駆け抜け、フィットネスで敵を倒しながらレベルアップする新しいRPG！
ゲームを楽しんでいるだけなのに自然と運動ができてしまうという素晴らしいゲームです。
本編ではRPGというゲーム要素がありますが、トレーニングのみに集中できる「セットメニュー」も収録されています。
気になる部分を集中的に鍛えたり、全身をバランスよく鍛えてシェイプアップを目指したり。
今回は１５種類あるセットメニューの中の１つ「脂肪燃焼セット」についてご紹介します！
脂肪燃焼…なんて素敵な響きなの。
リングフィットアドベンチャーを始めて効率的に脂肪を燃やしましょう！
- 脂肪を燃焼するのにオススメのフィットネスをご紹介！
- さくっとやるなら「お手軽コース」じっくりやるなら「しっかりコース」
- 脂肪燃焼セットは他のセットより負荷が少ないかも？
この記事は５分で読み終わりますので、ぜひ最後までご覧ください！
「脂肪燃焼セット」とは？
脂肪をとにかく燃やしたい方にオススメ！
運動には有酸素運動と無酸素運動があるのはご存じですか？
有酸素運動は酸素を体に取り込みながら行う運動のことで、水泳やジョギングが有名ですね。
逆に無酸素運動は酸素を体内に取り込まない運動で、筋トレが例に挙げられます。
脂肪燃焼にはこの有酸素運動が有効とされています。
「脂肪燃焼セット」は体を大きく動かし酸素を取り込むフィットネスが収録されていますので、脂肪を落としたい人にピッタリのセットメニューになっています。
「脂肪燃焼セット」はどこにある？
最初の画面で左から２つ目の「お手軽」を選択。
左から３つ目の「セットメニュー」を選択。
左から５番目の「脂肪燃焼セット」を選択。
「お手軽コース」と「しっかりコース」のどちらかを選択できます。
「お手軽コース」と「しっかりコース」どちらを選ぶ？
さくっと軽く運動したいなら５種類のフィットネスが収録された「お手軽コース」がオススメです。
いやいや、脂肪をもっと燃やしまくりたい！
そんなヤル気のある人は８種類のフィットネスが収録された「しっかりコース」を選びましょう！
でもフィットネスの種類が増えているだけではありません。
ひとつひとつのフィットネスの反復動作の回数も増えています。
ただ、今回のセットは負荷が軽めのものなのでしっかりコースでもやり遂げられると思います。
余裕があればしっかりコースを選びましょう！
「お手軽コース」に収録されたフィットネスがコチラ！
・バンザイコシフリ
・ステップアップ
・スワイショウ
・モモアゲアゲ
・バンザイスクワット
「しっかりコース」に収録されたフィットネスはコチラ！
・お手軽コースの５種類
・アゲサゲコンボ
・マウンテンクライマー
・ハサミレッグ
８種類のフィットネスのやり方をご紹介！
それでは写真とともにフィットネスのやり方をご説明します。
バンザイコシフリ
基本姿勢
①足を肩幅に開きます。
②リングコンを両手で持ち、腕を伸ばして頭の上で持ちます。
（リングコンとはリングフィットアドベンチャーで使用する輪っかのコントローラーです。）
フィットネス
③腰の部分だけを左右に動かします。
（お手軽コース２２回、しっかりコースは３６回）
- 腕を上げるときに腰を反らないように。
- ウエストの筋肉を意識して動かそう！
- なるべく大きく腰を振ろう！
- 腰の骨を横にずらすように動かそう！
ステップアップ
基本姿勢
①足を肩幅に開きます。
②リングコンを両手で持ちお腹の前で真っすぐ前に向けます。
フィットネス
③左足を左に大きく踏み出すと同時に両腕を上に持ち上げます。
④右足を左足に添えると同時に両腕をお腹の前に戻します。
⑤右足を右に大きく踏み出すと同時に両腕を上に持ち上げます。
⑥左足を右足に添えると同時に両腕をお腹の前に戻します。
⑦３～６をテンポよく６回繰り返します。
（ワンツー、ワンツーのテンポに合わせて）
- なるべく元気よくしっかり動こう！
- 左右に大きく足を開こう！
- 背筋はしっかり伸ばして！
- しっかり動いて脂肪を燃焼させよう！
スワイショウ
基本姿勢
①足を肩幅に開きます。
②リングコンをウエスト周りで水平になるように持ちます。
フィットネス
③腰を左右に大きくひねります。
（お手軽コースは２２回、しっかりコースは３６回）
- なるべくしっかりとひねろう！
- 身体に一本芯が通っているイメージで！
- 身体の軸がブレないように意識して。
- 肩から腕を動かすよう意識を持とう！
モモアゲアゲ
基本姿勢
①足を肩幅に開きます。
②リングコンを両手で持ち、頭の上に真っすぐ伸ばします。
フィットネス
③リングコンを胸の前に下ろすと同時に右足を上げます。
④リングコンを頭の上に持ち上げると同時に右足を下げます。
⑤リングコンを胸の前に下ろすと同時に左足を上げます。
⑥リングコンを頭の上に持ち上げると同時に左足を下げます。
⑦３～６を繰り返す。
（お手軽コースは１１回、しっかりコースは１８回）
- リズムにのってダイナミックに動こう！
- なるべく元気よくシッカリ動こう！
- 背筋をしっかり伸ばそう！
- ヒップアップの効果が期待できるよ！
バンザイスクワット
基本姿勢
①足を大きく開きます。
②リングコンを両手で持ち、頭の上に真っすぐ伸ばします。
フィットネス
③膝を曲げて腰を落とします。
④元の基本姿勢に戻ります。
⑤３～４を繰り返します。
（お手軽コースは８回、しっかりコースは１４回）
- 胸を張ってしっかり腕を上げよう！
- つま先とヒザを外側に向けよう！
- 腰痛改善の効果が期待できるよ！
- 息を吸いながら足を曲げよう！
アゲサゲコンボ
基本姿勢
①足を肩幅に開きます。
②リングコンを両手で持ち、胸の前でまっすぐ前に向けます。
フィットネス
③リングコンを胸の前に構えて両膝を少し曲げる。
④リングコンを頭の上に持ち上げると同時に両膝を伸ばす。
⑤３，４，３，４，３，３，４，の順番で１２回繰り返す。
- 背筋をしっかり伸ばそう！
- ヒザとつま先を外側に向けて足を開こう！
- なるべく元気よくしっかり動こう！
マウンテンクライマー
基本姿勢
①両手を床につけます。
②足を後ろに真っすぐ伸ばします。
フィットネス
③右足は伸ばして、左ひざを曲げて胸に引き付けます。
④左足は伸ばして、右ひざを曲げて胸に引き付けます。
⑤３～４を１８繰り返します。
- 膝をまっすぐ胸元へ引き付けよう！
- なるべく元気よくしっかり動こう！
- ヒップアップの効果が期待できるよ！
- 呼吸を止めないように注意！
ハサミレッグ
基本姿勢
①床に座り足を伸ばして少しだけ浮かせます。
②ヒジを床に付き身体を上半身を支えます。
フィットネス
③右足を上にして足をクロスします。
④両足を大きく開きます。
⑤左足を上にして足をクロスします。
⑥両足を大きく開きます。
⑦３～６を１８繰り返します。
- しっかりと足を交差させよう！
- ６つに割れたシックスパックを目指そう！
- スッキリした美脚に近づける運動かも！
１つ１つの動作にロボットが点数を付けてくれます。
１００点だったら姿勢もやり方も完璧です！
点数が低い場合は姿勢が悪かったり、やり方が間違っている可能性があります。
１つ１つの動きに注意して最後まで頑張りましょう！
さいごに
今回の脂肪燃焼セットは体全体を大きく動かすフィットネスが多く収録されています。
体全体の筋肉を使いつつ酸素をしっかり吸って有酸素運動を行いましょう！
過去に紹介した「すっきり二の腕セット」「すっきりウエストセット」「ヒップアップセット」「ぽっこりお腹改善セット」は一部分を集中的に鍛えるフィットネスだったのでセットの後半ではその部分が辛い！鍛えられてる！っていう感覚でした。
ですが今回「脂肪燃焼セット」は酸素をしっかり吸って体を大きく動かすことことがメインなので負荷としては軽いと思います。
筋トレが苦手な人はまずこの脂肪燃焼セットで体を慣らしてみるのも良いかもしれませんね！
「脂肪燃焼セット」を繰り返しプレイして脂肪を燃やしまくりましょう！
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