リングフィットアドベンチャーの「スタミナアップセット」でバテない体を作ろう！

リングフィットアドベンチャー / By /

リングフィットアドベンチャーとは？

「リングフィットアドベンチャー」は新垣結衣さんのCMでお馴染みのフィットネスゲームです。

ジョギングでコースを駆け抜け、フィットネスで敵を倒しながらレベルアップする新しいRPG！

毎日運動しなきゃと思うと腰が重くなりがちですが、毎日ゲームできると思ったら続けられますよね。

リングフィットアドベンチャーは楽しみながら毎日運動できるゲームです。

本編ではRPGというゲーム要素がありますが、トレーニングのみに集中できる「セットメニュー」も収録されています。

気になる部分を集中的に鍛えたり、全身をバランスよく鍛えてシェイプアップを目指したり。

今回は１５種類あるセットメニューの中の１つ「スタミナアップセット」についてご紹介します！

リングフィットアドベンチャーで体全体を鍛えてバテない体をつくりましょう！

  1. 最近バテやすくなってる人にオススメのフィットネスをご紹介！
  2. さくっとやるなら「お手軽コース」じっくりやるなら「しっかりコース」
  3. 普段使わない筋肉を効率的に使うことができる！

この記事は５分で読み終わりますので、ぜひ最後までご覧ください！

「スタミナアップセット」とは？

バテない体を作りたい方にオススメ！

最近疲れやすい…。体力落ちた気がする…。昔はバテなかったのに…。

こんなこと思ったことありませんか？

体育の授業や部活があった学生時代とは違い、大人になると意識しないと運動しないもの。

つまり年々スタミナが低下していてもおかしくありません。

そしてスタミナを回復するのにオススメなセットメニューが「スタミナアップセット」です。

「スタミナアップセット」はどこにある？

最初の画面で左から２つ目の「お手軽」を選択。

左から３つ目の「セットメニュー」を選択。

右から４番目の「スタミナアップセット」を選択。

「お手軽コース」と「しっかりコース」のどちらかを選択できます。

「お手軽コース」と「しっかりコース」どちらを選ぶ？

さくっと軽く運動したいなら５種類のフィットネスが収録された「お手軽コース」がオススメです。

いやいや、もっとスタミナつけて元気になりたい！

そんなヤル気のある人は６種類のフィットネスが収録された「しっかりコース」を選びましょう！

でもフィットネスの種類が増えているだけではありません。

ひとつひとつのフィットネスの反復動作の回数も増えています。

体力に自信のない人は「お手軽コース」から始めましょう！

「お手軽コース」に収録されたフィットネスがコチラ！

・マウンテンクライマー
・ハサミレッグ
・モモアゲアゲ
・モモアゲコンボ
・ステップアップ

「しっかりコース」に収録されたフィットネスはコチラ！

・お手軽コースの５種類
・アゲサゲコンボ

６種類のフィットネスのやり方をご紹介！

それでは写真とともにフィットネスのやり方をご説明します。

マウンテンクライマー

基本姿勢

①両手を床につけます。

②足を後ろに真っすぐ伸ばします。

フィットネス

③右足は伸ばして、左ひざを曲げて胸に引き付けます。

④左足は伸ばして、右ひざを曲げて胸に引き付けます。

⑤３～４を繰り返します。

（お手軽コースは１１回、しっかりコースは１８回）

  • 膝をまっすぐ胸元へ引き付けよう！
  • なるべく元気よくしっかり動こう！
  • ヒップアップの効果が期待できる！
  • 呼吸を止めないように注意！
  • スッキリした美脚に近づける運動かも！
  • 短時間で全身をしっかり鍛えられる！
  • 上半身の筋力強化と体幹の強化が期待できる！
  • 足腰の強化にも向いている運動です！

ハサミレッグ

基本姿勢

①床に座り足を伸ばして少しだけ浮かせます。

②ヒジを床に付き上半身を支えます。

フィットネス

③右足を上にして足をクロスします。

④両足を大きく開きます。

⑤左足を上にして足をクロスします。

⑥両足を大きく開きます。

⑦３～６を繰り返します。

（お手軽コースは１１回、しっかりコースは１８回）

  • しっかりと足を交差させよう！
  • ６つに割れたシックスパックを目指そう！
  • スッキリした美脚に近づける運動かも！
  • しっかり動いて脂肪を燃焼させよう！
  • ヒザを軽く曲げた状態で行おう！
  • 足の付け根からしっかりと動かそう！

モモアゲアゲ

基本姿勢

①足を肩幅に開きます。

②リングコンを両手で持ち、頭の上に真っすぐ伸ばします。

（リングコンとはリングフィットアドベンチャーで使用する輪っかのコントローラーです。）

フィットネス

③リングコンを胸の前に下ろすと同時に右足を上げます。

④リングコンを頭の上に持ち上げると同時に右足を下げます。

⑤リングコンを胸の前に下ろすと同時に左足を上げます。

⑥リングコンを頭の上に持ち上げると同時に左足を下げます。

⑦３～６を繰り返します。

（お手軽コースは１１回、しっかりコースは１８回）

  • リズムにのってダイナミックに動こう！
  • なるべく元気よくシッカリ動こう！
  • 背筋をしっかり伸ばそう！
  • ヒップアップの効果が期待できる！
  • しっかり動いて脂肪を燃焼させよう！
  • モモ上げはお腹のトレーニングにもなる！

モモアゲコンボ

基本姿勢

①足を肩幅に開きます。

②リングコンを両手で持ち、頭の上に真っすぐ腕を伸ばします。

フィットネス

③リングコンを胸の前に下ろすと同時に右足を上げます。

④リングコンを頭の上に持ち上げると同時に右足を下げます。

⑤リングコンを胸の前に下ろすと同時に左足を上げます。

⑥リングコンを頭の上に持ち上げると同時に左足を下げます。

⑦リングコンを胸の前に下ろすと同時スクワットの要領で足を広げて腰を下ろします。

⑧元の基本姿勢に戻ります。

⑨３～８を繰り返します。

（お手軽コースは７回、しっかりコースは１２回）

  • なるべく元気よくシッカリ動こう！
  • モモ上げはお腹のトレーニングにもなる！
  • ヒザとつま先を外側に向けて足を開こう！
  • リズムにのってダイナミックに動こう！

ステップアップ

基本姿勢

①足を肩幅に開きます。

②リングコンを両手で持ちお腹の前で真っすぐ前に向けます。

フィットネス

③左足を左に大きく踏み出すと同時に両腕を上に持ち上げます。

④右足を左足に添えると同時に両腕をお腹の前に戻します。

⑤右足を右に大きく踏み出すと同時に両腕を上に持ち上げます。

⑥左足を右足に添えると同時に両腕をお腹の前に戻します。

⑦３～６をテンポよく繰り返します。

（ワンツー、ワンツーのテンポに合わせて）

（お手軽コースは１１回、しっかりコースは１８回）

  • なるべく元気よくしっかり動こう！
  • 左右に大きく足を開こう！
  • 背筋はしっかり伸ばして！
  • しっかり動いて脂肪を燃焼させよう！

アゲサゲコンボ

基本姿勢

①足を肩幅に開きます。

②リングコンを両手で持ち、胸の前でまっすぐ前に向けます。

フィットネス

③リングコンを胸の前に構えて両膝を少し曲げます。

④リングコンを頭の上に持ち上げると同時に両膝を伸ばします。

⑤３，４，３，４，３，３，４，の順番で１２回繰り返します。

  • 背筋をしっかり伸ばそう！
  • ヒザとつま先を外側に向けて足を開こう！
  • なるべく元気よくしっかり動こう！

１つ１つの動作にロボットが点数を付けてくれます。

１００点だったら姿勢もやり方も完璧です！

点数が低い場合は姿勢が悪い可能性があります。

１つ１つの動きに注意して最後まで頑張りましょう！

さいごに

「スタミナアップセット」は全身を大きく動かすフィットネスが収録されています。

普段の生活で体を大きく動かすことって実はあまりないんですよね。

リングフィットアドベンチャーなら普段使わない筋肉を効率的に使うことができます。

リングフィットアドベンチャーの「スタミナアップセット」でバテない体をつくりましょう！

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