リングフィットアドベンチャーの「ヒップアップセット」で綺麗なヒップラインへ！

リングフィットアドベンチャー / By /

リングフィットアドベンチャーとは？

「リングフィットアドベンチャー」は新垣結衣さんのCMでお馴染みのフィットネスゲームです。

ジョギングでコースを駆け抜け、フィットネスで敵を倒しながらレベルアップする新しいRPG！

ガッキ―がリングフィットアドベンチャーやるなら私もやる！！

だってガッキ―可愛いもん。

これで私もガッキ―になれる！？ということで始めました。

本編ではRPGというゲーム要素がありますが、トレーニングのみに集中できる「セットメニュー」も収録されています。

気になる部分を集中的に鍛えたり、全身をバランスよく鍛えてシェイプアップを目指したり。

今回は１５種類あるセットメニューの中の１つ「ヒップアップセット」についてご紹介します！

魅力的なヒップラインを手に入れるためにリングフィットアドベンチャーを始めましょう！

  1. ヒップアップを狙ったフィットネスをご紹介！
  2. さくっとやるなら「お手軽コース」じっくりやるなら「しっかりコース」
  3. お家で周りの目を気にせずに運動ができる！

この記事は５分で読み終わりますので、ぜひ最後までご覧ください！

「ヒップアップセット」とは？

お尻のタルみが気になる方にオススメ！

垂れ下がったお尻をどうにかしたいと思いませんか？

キュッと引き締まったお尻は素敵ですよね。

ヒップアップできれば美しい後ろ姿に！

綺麗なヒップラインを手に入れたい人にオススメのセットメニューです。

「ヒップアップセット」はどこにある？

最初の画面で左から２つ目の「お手軽」を選択。

左から３つ目の「セットメニュー」を選択。

左から３番目の「ヒップアップセット」を選択。

「お手軽コース」と「しっかりコース」のどちらかを選択できます。

「お手軽コース」と「しっかりコース」どちらを選ぶ？

さくっと軽く運動したいなら５種類のフィットネスが収録された「お手軽コース」がオススメです。

いやいや、そんなのじゃ物足りない！

そんなヤル気のある人は７種類のフィットネスが収録された「しっかりコース」を選びましょう！

でもフィットネスの種類が増えているだけではありません。

ひとつひとつのフィットネスの反復動作の回数も増えています。

運動初心者の人は試しにお手軽コースをやってみて、余裕があればしっかりコースに挑戦しましょう。

「お手軽コース」に収録されたフィットネスがコチラ！

・ワイドスクワット
・モモアゲアゲ
・アゲサゲコンボ
・ヒップリフト
・マウンテンクライマー

「しっかりコース」に収録されたフィットネスはコチラ！

・お手軽コースのアゲサゲコンボ以外の４種類
・バンザイスクワット
・椅子のポーズ
・英雄３のポーズ

８種類のフィットネスのやり方をご紹介！

それでは写真とともにフィットネスのやり方をご説明します。

ワイドスクワット

基本姿勢

①足を大きく開きます。

②リングコンを両手で持ち、胸の前でまっすぐ前に向けます。

（リングコンとはリングフィットアドベンチャーで使用する輪っかのコントローラーです。）

フィットネス

③ヒザを曲げて腰を落とします。

④元の基本姿勢に戻ります。

⑤３～４を繰り返します。

（お手軽コースは８回、しっかりコースは１４回）

  • つま先をしっかり外側に向けよう！

モモアゲアゲ

基本姿勢

①足を肩幅に開きます。

②リングコンを両手で持ち、頭の上に真っすぐ伸ばします。

フィットネス

③リングコンを胸の前に下ろすと同時に右足を上げます。

④リングコンを頭の上に持ち上げると同時に右足を下げます。

⑤リングコンを胸の前に下ろすと同時に左足を上げます。

⑥リングコンを頭の上に持ち上げると同時に左足を下げます。

⑦３～６を繰り返す。

（お手軽コースは５回、しっかりコースは９回）

  • リズムにのってダイナミックに動こう！
  • 背筋をしっかり伸ばそう！

アゲサゲコンボ

基本姿勢

①足を肩幅に開きます。

②リングコンを両手で持ち、胸の前でまっすぐ前に向けます。

フィットネス

③リングコンを胸の前に構えて両ヒザを少し曲げる。

④リングコンを頭の上に持ち上げると同時に両ヒザを伸ばす。

⑤３，４，３，４，３，３，４，の順番で５回繰り返す。

  • 背筋をしっかり伸ばそう！
  • ヒザとつま先を外側に向けて足を開こう！

ヒップリフト

基本姿勢

①床に仰向けになり、ヒザを曲げます。

②太ももの間にリングコンを挟み込みます。

フィットネス

③リングコンをヒザで挟み腰を上げる。

④リングコンから力を抜いて基本姿勢に戻ります。

⑤３～４を繰り返します。

（お手軽コース８回、しっかりコースは１４回）

  • リングコンはヒザに近い場所で挟んで！
  • リングコンは軽く挟むだけでOK！

マウンテンクライマー

基本姿勢

①両手を床につけます。

②足を後ろに真っすぐ伸ばします。

フィットネス

③右足は伸ばして、左ヒザを曲げて胸に引き付けます。

④左足は伸ばして、右ヒザを曲げて胸に引き付けます。

⑤３～４を繰り返します。

（お手軽コースは１１回、しっかりコースは１８回）

  • ヒザをまっすぐ胸元へ引き付けよう！

バンザイスクワット

基本姿勢

①足を大きく開きます。

②リングコンを両手で持ち、頭の上に真っすぐ伸ばします。

フィットネス

③ヒザを曲げて腰を落とします。

④元の基本姿勢に戻ります。

⑤３～４を７回繰り返します。

  • 胸を張ってしっかり腕を上げよう！
  • つま先とヒザを外側に向けよう！

椅子のポーズ

基本姿勢

①足を肩幅に開き、つま先は平行にします。

②ヒザを少し曲げ腰を落とします。

③リングコンを両手で持ち、頭の上に真っすぐ伸ばします。

フィットネス

④鼻から息を吐きながら両腕をゆっくり前へ伸ばします。

⑤鼻から息を吸いながら両腕をゆっくり基本姿勢に戻ります。

⑥４～５を４回繰り返します。

  • ヒザがつま先より前に出ないように！

英雄３のポーズ

基本姿勢

①右足一本で立ちます。

②左ヒザを曲げて腰まで持ち上げます。

③リングコンを両手で持ち、頭の上に真っすぐ伸ばします。

フィットネス

④鼻から息を吐きながらゆっくり前傾し、体が一直線になるように左足を後ろに伸ばします。

⑤鼻から息をすいながらゆっくり基本姿勢に戻ります。

⑥４～５を３回繰り返します。

⑦左右を入れ替えて同様に行います。

  • 軸足のつま先は真正面に向けよう！
  • 理想の形は体でTの字になるように。

１つ１つの動作にロボットが点数を付けてくれます。

１００点だったら姿勢もやり方も完璧です！

点数が低い場合は姿勢が悪い可能性があります。

１つ１つの動きに注意して最後まで頑張りましょう！

さいごに

しっかりコースを一通りやると結構汗をかきました。

ワイドスクワットは難なくこなしましたが、そのあとのバンザイスクワットでもう一回スクワットが来ると足にクル・・・。

フィットネスの最中にお尻を触ってみると固くなっているのがわかります。

お尻が鍛えられてる証拠！！

最後まで気を抜かずにやり遂げましょう！

理想の身体は１日や２日で手に入れられるものではありません。

毎日の継続が必要なんです。

でもジムに通うのって勇気がいりませんか？

周りはムキムキなのに自分だけ初心者丸出しで恥ずかしい・・・。

でもリングフィットアドベンチャーなら？

ゲームの電源を入れるだけでいつでもフィットネス可能！

誰にも見られずまずは簡単なフィットネスから始められます！

「ヒップアップセット」を繰り返しプレイして綺麗なヒップラインを手に入れましょう！

リングフィットアドベンチャーの「すっきりウエストセット」でくびれを目指そう！

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