リングフィットアドベンチャーの「すっきりウエストセット」でくびれを目指そう!

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リングフィットアドベンチャーとは?

「リングフィットアドベンチャー」は新垣結衣さんのCMでお馴染みのフィットネスゲームです。

ジョギングでコースを駆け抜け、フィットネスで敵を倒しながらレベルアップする新しいRPG!

新型コロナウイルス感染症の影響で外出自粛が続いた結果、運動不足を解消するゲームとして需要が高まっています。

一時期は品薄状態になったこともあり、なかなか購入できなかった人もいるのでは?

本編ではRPGというゲーム要素がありますが、トレーニングのみに集中できる「セットメニュー」も収録されています。

気になる部分を集中的に鍛えたり、全身をバランスよく鍛えてシェイプアップを目指したり。

画面で正しい姿勢を教えてくれるので初めてでも簡単に運動を始められますよ。

今回は15種類あるセットメニューの中の1つ「すっきりウエストセット」についてご紹介します!

理想のくびれをゲットするためにリングフィットアドベンチャーを始めましょう!

  1. ウエストに集中したフィットネスをご紹介!
  2. さくっとやるなら「お手軽コース」じっくりやるなら「しっかりコース」
  3. お家で思い立った瞬間に運動ができる!

この記事は5分で読み終わりますので、ぜひ最後までご覧ください!

「すっきりウエストセット」とは?

ウエストが気になる方にオススメ!

個人差はありますが身体は「手首や足首→ふくらはぎ→腕→太もも→お腹やお尻→顔」の順番に痩せていくと考えられています。

これは生命を維持するのに重要な臓器を守るために、内臓から離れた場所から痩せていく仕組みになっているためなんです。

だから一番気になるウエスト周りはなかなか痩せないんですね・・・。

でも諦めてはいけません。

ウエストを集中的に鍛えればウエスト周りをスッキリさせることができるはず!

「すっきりウエストセット」はどこにある?

最初の画面で左から2つ目の「お手軽」を選択します。

 

左から3つ目の「セットメニュー」を選択します。

左から2つ目の「すっきりウエストセット」を選択してください。

「お手軽コース」「しっかりコース」のどちらかを選択できます。

「お手軽コース」と「しっかりコース」どちらを選ぶ?

さくっと軽く運動したいなら5種類のフィットネスが収録された「お手軽コース」がオススメです。

いやいや、もっとガンガン鍛えたい!

そんなヤル気のある人は9種類のフィットネスが収録された「しっかりコース」を選びましょう!

でもフィットネスの種類が増えているだけではありません。

ひとつひとつのフィットネスの反復動作の回数も増えています。

無理をして体を傷めないように、まずはお手軽コースから始めてみるのをオススメします。

やってみて余裕ならしっかりコースで鍛えましょう!

「お手軽コース」に収録されたフィットネスがコチラ!

・バンザイサイドベンド
・バンザイツイスト
・ベントオーバー
・スワイショウ
・バンザイコシフリ

「しっかりコース」に収録されたフィットネスはコチラ!

・お手軽コースの5種類
・ロシアンツイスト
・扇のポーズ
・ねじり体側のポーズ
・立木のポーズ

9種類のフィットネスのやり方をご紹介!

それでは写真とともにフィットネスのやり方をご説明します。

バンザイサイドベンド

基本姿勢

①足を肩幅に開きます。

②リングコンを両手で持ち、腕を伸ばして頭の上で持ちます。

(リングコンとはリングフィットアドベンチャーで使用する輪っかのコントローラーです。)

フィットネス

③左に体を倒します。

④元の基本姿勢に戻します。

⑤右に体を倒します。

⑥元の基本姿勢に戻します。

⑦3~6を繰り返します。

(お手軽コースは4回、しっかりコースは7回)

  • 縮んでいる筋肉を意識して行おう!

バンザイツイスト

基本姿勢

①左足を一歩前に出し左ヒザを少し曲げます。

②右足のつま先を後ろで突き立てます。

③リングコンを両手で持ち、腕を伸ばして頭の上で持ちます。

フィットネス

④左に上半身をひねります。

⑤元の基本姿勢に戻ります。

⑥4~5を繰り返します。

(お手軽コースは4回、しっかりコースは8回)

⑥左右を入れ替えて同様に。

  • 曲げた膝を前に出しすぎないように!
  • 腰と上半身を同時にシッカリひねろう!

ベントオーバー

基本姿勢

①大きく足を開きます。

②腰を曲げて大きく前かがみになります。

③リングコンが水平になるように腕を伸ばして持ちます。

フィットネス

④前かがみのまま上半身を左に持ち上げます。

⑤元の基本姿勢に戻ります。

⑥前かがみのまま上半身を右に持ち上げます。

⑦元の基本姿勢に戻ります。

⑧4~7を繰り返します。

(お手軽コースは4回、しっかりコースは7回)

  • ヒザがつま先より前に出ないように!

身体をひねる時お尻は動かさないように。

スワイショウ

基本姿勢

①足を肩幅に開きます。

②リングコンをウエストで水平になるように持ちます。

フィットネス

③腰を左右に大きくひねります。

(お手軽コースは22回、しっかりコースは36回)

  • 身体に一本芯が通っているイメージで!
  • 身体の軸がブレないように意識して。
  • 肩から腕を動かすよう意識して。

バンザイコシフリ

基本姿勢

①足を肩幅に開きます。

②リングコンを両手で持ち、腕を伸ばして頭の上で持ちます。

フィットネス

③腰の部分だけを左右に動かします。

(お手軽コース22回、しっかりコースは36回)

  • 腕を上げるときに腰を反らないように。

ロシアンツイスト

基本姿勢

①床に座りヒザを曲げます。

②リングコンをまっすぐ前に向けます。

フィットネス

③上半身を左にひねります。

④上半身を右にひねります。

⑤3~4を18回繰り返します。

  • 足を浮かせてやるとウエストに負荷をかけられます。
  • 上体を後ろに倒しすぎないように注意して。

扇のポーズ

基本姿勢

①床に座り左足を斜め前に伸ばします。

②右ヒザを曲げカカトを体に寄せます。

③リングコンを両手で持ち、腕を伸ばして頭の上で持ちます。

フィットネス

④鼻から息を吐いてゆっくり左へ体を倒します。

⑤鼻から息を吸ってゆっくり基本姿勢に戻します。

⑥4~5を3回繰り返します。

⑦左右を入れ替えて同様に。

  • 足を無理に開かなくても大丈夫。

ねじり体側のポーズ

基本姿勢

①左足を前に出し左ヒザを少し曲げます。

②右足つま先を後ろで突き立てます。

③リングコンを両手で持ち、胸の前で持ちます。

フィットネス

④鼻から息を吐いてゆっくり左へ体をねじります。

⑤鼻から息を吸ってゆっくり基本姿勢に戻します。

⑥4~5を3回繰り返します。

⑦左右を入れ替えて同様に。

  • 身体をねじるときにヒジを前に出したヒザに引っ掛けるように。

立木のポーズ

基本姿勢

①右足一本で立ちます。

②左足の裏を右太ももへ当てます。

③リングコンを両手で持ち、腕を伸ばして頭の上で持ちます。

フィットネス

④鼻から息を吐いてゆっくり左へ体を倒します。

⑤鼻から息を吸ってゆっくり基本姿勢に戻します。

⑥4~5を3回繰り返します。

⑦左右を入れ替えて同様に。

  • 上げた足の裏を膝の上に当てないように。

1つ1つの動作にロボットが点数を付けてくれます。

100点だったら姿勢もやり方も完璧です!

点数が低い場合は動くスピードが速すぎたり姿勢が悪い可能性があります。

1つ1つの動きに注意して最後まで頑張りましょう!

さいごに

しっかりコースの「扇のポーズ」「ねじり体側のポーズ」「立木のポーズ」はヨガのポーズです。

このようにリングフィットアドベンチャーは筋トレだけではなくヨガのポーズも取り入れているんですよ。

筋トレとは違い呼吸を意識してゆっくり体を動かすことが大切です。

私が初めて「バンザイサイドベンド」をやったとき、次の日に横っ腹が筋肉痛になりました。

普段使ってない筋肉だったんだなあ・・・と実感。

理想の身体は1日や2日で手に入れられるものではありません。

毎日の継続が必要なんです。

でも毎日ジムに行くのは難しいですよね?

雨が降ってたら行く気なくすし、近場になかったらそもそも行くの面倒だし。

でもリングフィットアドベンチャーなら?

ゲームの電源を入れるだけでいつでもフィットネス可能!

天気に左右されず、やりたいと思ったその時に運動できます。

「すっきりウエストセット」を繰り返しプレイして、すっきりしたウエストを手に入れましょう!

リングフィットアドベンチャーの「すっきり二の腕セット」で理想の二の腕をゲット!

ライター紹介

サクハル
サクハル
幼いころにゲーマーの兄に影響を受けて「ドラクエ」「テイルズ」「風来のシレン」といったRPGにはまりました。
主婦になった今でも日々ゲームを楽しんでいます。
好きにゲームをやらせてくれる夫に感謝!

ゲーム好きの人に楽しんでもらえる記事を作れるよう頑張ります!

ちなみに「サクハルブログ」というブログで私が読んだ本やゲームを紹介しています。
https://sakuharublog.com

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奥深い戦術性が中毒性バツグンの爽快コマンドバトルの傑作!

RAID:Shadow Legends

「Raid: Shadow Legends」は、基本プレイ無料のターン制アクションRPG。

なんと、ストーリーを手掛けたのは全米脚本家組合主催の賞にノミネートされ「アサシン クリード シンジケート」を制作した Paul C.R. Monk 氏

また声優陣も「Mass Effect」「ウィッチャー3」などで活躍するベテラン海外声優陣が担当!

300以上のプレイアブルキャラクターが登場し、それぞれスキルや属性、装備品などの組み合わせ方により全く違った戦闘スタイルへと変化できるのが特徴です。

そんな奥深いストーリーと育成要素、そして戦略的なコマンドバトルが見事に融合して生まれた本作。

課金要素もありますが、もちろん無料でも十分楽しめます!(私は無料派)

レビューも驚異の4.5(5.0満点)! 編集部もみんなハマってます!

注※PCゲームのため、PCからアクセスしてください。スマホだとページが開きません。

\ まずは無料でプレイ!(PC版)/

RAID: Shadow Legends 公式サイト

レビューのご紹介

レビューレビュアー
キャラのデザインがカッコいいです。一年以上やっていますがまだまだ先が見えないほどやりこみ要素があります。
レビューレビュアー
課金が必要など書かれている方もいますが、優先順位を間違えなければ、非課金であっても十分楽しめますよ。 やり込んでないからわからないだけ、急ぎ過ぎなんですよ。日本のゲームみたいにインフレしないのが、このゲームの素晴らしい所。
レビューレビュアー
画や背景が綺麗ですし、やり込み要素もあるので ゆっくりやりたい人やジミジミやりたい人 にはオススメです。 課金もありますが、無課金でも程々に強いのも召喚で当たったりしました。

注※PCゲームのため、PCからアクセスしてください。スマホだとページが開きません。

\ まずは無料でプレイ!(PC版) /

RAID: Shadow Legends 公式サイト