リングフィットアドベンチャーとは？
「リングフィットアドベンチャー」は新垣結衣さんのCMでお馴染みのフィットネスゲームです。
ジョギングでコースを駆け抜け、フィットネスで敵を倒しながらレベルアップする新しいRPG！
新型コロナウイルス感染症の影響で外出自粛が続いた結果、運動不足を解消するゲームとして需要が高まっています。
一時期は品薄状態になったこともあり、なかなか購入できなかった人もいるのでは？
本編ではRPGというゲーム要素がありますが、トレーニングのみに集中できる「セットメニュー」も収録されています。
気になる部分を集中的に鍛えたり、全身をバランスよく鍛えてシェイプアップを目指したり。
画面で正しい姿勢を教えてくれるので初めてでも簡単に運動を始められますよ。
今回は１５種類あるセットメニューの中の１つ「すっきりウエストセット」についてご紹介します！
理想のくびれをゲットするためにリングフィットアドベンチャーを始めましょう！
- ウエストに集中したフィットネスをご紹介！
- さくっとやるなら「お手軽コース」じっくりやるなら「しっかりコース」
- お家で思い立った瞬間に運動ができる！
この記事は５分で読み終わりますので、ぜひ最後までご覧ください！
「すっきりウエストセット」とは？
ウエストが気になる方にオススメ！
個人差はありますが身体は「手首や足首→ふくらはぎ→腕→太もも→お腹やお尻→顔」の順番に痩せていくと考えられています。
これは生命を維持するのに重要な臓器を守るために、内臓から離れた場所から痩せていく仕組みになっているためなんです。
だから一番気になるウエスト周りはなかなか痩せないんですね・・・。
でも諦めてはいけません。
ウエストを集中的に鍛えればウエスト周りをスッキリさせることができるはず！
「すっきりウエストセット」はどこにある？
最初の画面で左から２つ目の「お手軽」を選択します。
左から３つ目の「セットメニュー」を選択します。
左から２つ目の「すっきりウエストセット」を選択してください。
「お手軽コース」と「しっかりコース」のどちらかを選択できます。
「お手軽コース」と「しっかりコース」どちらを選ぶ？
さくっと軽く運動したいなら５種類のフィットネスが収録された「お手軽コース」がオススメです。
いやいや、もっとガンガン鍛えたい！
そんなヤル気のある人は９種類のフィットネスが収録された「しっかりコース」を選びましょう！
でもフィットネスの種類が増えているだけではありません。
ひとつひとつのフィットネスの反復動作の回数も増えています。
無理をして体を傷めないように、まずはお手軽コースから始めてみるのをオススメします。
やってみて余裕ならしっかりコースで鍛えましょう！
「お手軽コース」に収録されたフィットネスがコチラ！
・バンザイサイドベンド
・バンザイツイスト
・ベントオーバー
・スワイショウ
・バンザイコシフリ
「しっかりコース」に収録されたフィットネスはコチラ！
・お手軽コースの５種類
・ロシアンツイスト
・扇のポーズ
・ねじり体側のポーズ
・立木のポーズ
９種類のフィットネスのやり方をご紹介！
それでは写真とともにフィットネスのやり方をご説明します。
バンザイサイドベンド
基本姿勢
①足を肩幅に開きます。
②リングコンを両手で持ち、腕を伸ばして頭の上で持ちます。
（リングコンとはリングフィットアドベンチャーで使用する輪っかのコントローラーです。）
フィットネス
③左に体を倒します。
④元の基本姿勢に戻します。
⑤右に体を倒します。
⑥元の基本姿勢に戻します。
⑦３～６を繰り返します。
（お手軽コースは４回、しっかりコースは７回）
- 縮んでいる筋肉を意識して行おう！
バンザイツイスト
基本姿勢
①左足を一歩前に出し左ヒザを少し曲げます。
②右足のつま先を後ろで突き立てます。
③リングコンを両手で持ち、腕を伸ばして頭の上で持ちます。
フィットネス
④左に上半身をひねります。
⑤元の基本姿勢に戻ります。
⑥４～５を繰り返します。
（お手軽コースは４回、しっかりコースは８回）
⑥左右を入れ替えて同様に。
- 曲げた膝を前に出しすぎないように！
- 腰と上半身を同時にシッカリひねろう！
ベントオーバー
基本姿勢
①大きく足を開きます。
②腰を曲げて大きく前かがみになります。
③リングコンが水平になるように腕を伸ばして持ちます。
フィットネス
④前かがみのまま上半身を左に持ち上げます。
⑤元の基本姿勢に戻ります。
⑥前かがみのまま上半身を右に持ち上げます。
⑦元の基本姿勢に戻ります。
⑧４～７を繰り返します。
（お手軽コースは４回、しっかりコースは７回）
- ヒザがつま先より前に出ないように！
身体をひねる時お尻は動かさないように。
スワイショウ
基本姿勢
①足を肩幅に開きます。
②リングコンをウエストで水平になるように持ちます。
フィットネス
③腰を左右に大きくひねります。
（お手軽コースは２２回、しっかりコースは３６回）
- 身体に一本芯が通っているイメージで！
- 身体の軸がブレないように意識して。
- 肩から腕を動かすよう意識して。
バンザイコシフリ
基本姿勢
①足を肩幅に開きます。
②リングコンを両手で持ち、腕を伸ばして頭の上で持ちます。
フィットネス
③腰の部分だけを左右に動かします。
（お手軽コース２２回、しっかりコースは３６回）
- 腕を上げるときに腰を反らないように。
ロシアンツイスト
基本姿勢
①床に座りヒザを曲げます。
②リングコンをまっすぐ前に向けます。
フィットネス
③上半身を左にひねります。
④上半身を右にひねります。
⑤３～４を１８回繰り返します。
- 足を浮かせてやるとウエストに負荷をかけられます。
- 上体を後ろに倒しすぎないように注意して。
扇のポーズ
基本姿勢
①床に座り左足を斜め前に伸ばします。
②右ヒザを曲げカカトを体に寄せます。
③リングコンを両手で持ち、腕を伸ばして頭の上で持ちます。
フィットネス
④鼻から息を吐いてゆっくり左へ体を倒します。
⑤鼻から息を吸ってゆっくり基本姿勢に戻します。
⑥４～５を３回繰り返します。
⑦左右を入れ替えて同様に。
- 足を無理に開かなくても大丈夫。
ねじり体側のポーズ
基本姿勢
①左足を前に出し左ヒザを少し曲げます。
②右足つま先を後ろで突き立てます。
③リングコンを両手で持ち、胸の前で持ちます。
フィットネス
④鼻から息を吐いてゆっくり左へ体をねじります。
⑤鼻から息を吸ってゆっくり基本姿勢に戻します。
⑥４～５を３回繰り返します。
⑦左右を入れ替えて同様に。
- 身体をねじるときにヒジを前に出したヒザに引っ掛けるように。
立木のポーズ
基本姿勢
①右足一本で立ちます。
②左足の裏を右太ももへ当てます。
③リングコンを両手で持ち、腕を伸ばして頭の上で持ちます。
フィットネス
④鼻から息を吐いてゆっくり左へ体を倒します。
⑤鼻から息を吸ってゆっくり基本姿勢に戻します。
⑥４～５を３回繰り返します。
⑦左右を入れ替えて同様に。
- 上げた足の裏を膝の上に当てないように。
１つ１つの動作にロボットが点数を付けてくれます。
１００点だったら姿勢もやり方も完璧です！
点数が低い場合は動くスピードが速すぎたり姿勢が悪い可能性があります。
１つ１つの動きに注意して最後まで頑張りましょう！
さいごに
しっかりコースの「扇のポーズ」「ねじり体側のポーズ」「立木のポーズ」はヨガのポーズです。
このようにリングフィットアドベンチャーは筋トレだけではなくヨガのポーズも取り入れているんですよ。
筋トレとは違い呼吸を意識してゆっくり体を動かすことが大切です。
私が初めて「バンザイサイドベンド」をやったとき、次の日に横っ腹が筋肉痛になりました。
普段使ってない筋肉だったんだなあ・・・と実感。
理想の身体は１日や２日で手に入れられるものではありません。
毎日の継続が必要なんです。
でも毎日ジムに行くのは難しいですよね？
雨が降ってたら行く気なくすし、近場になかったらそもそも行くの面倒だし。
でもリングフィットアドベンチャーなら？
ゲームの電源を入れるだけでいつでもフィットネス可能！
天気に左右されず、やりたいと思ったその時に運動できます。
「すっきりウエストセット」を繰り返しプレイして、すっきりしたウエストを手に入れましょう！
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