リングフィットアドベンチャーとは?
「リングフィットアドベンチャー」は新垣結衣さんのCMでお馴染みのフィットネスゲームです。
ジョギングでコースを駆け抜け、フィットネスで敵を倒しながらレベルアップする新しいRPG!
このコロナ自粛でリングフィットアドベンチャーを始めた人も多いのでは?
本編ではRPGというゲーム要素がありますが、トレーニングのみに集中できる「セットメニュー」も収録されています。
気になる部分を集中的に鍛えたり、全身をバランスよく鍛えてシェイプアップを目指したり。
自分の目的に合わせたトレーニングができるんです。
今回は15種類あるセットメニューの中の1つ「すっきり二の腕セット」についてご紹介します!
理想の二の腕をゲットするためにリングフィットアドベンチャーを始めましょう!
- 二の腕に集中したフィットネスをご紹介!
- さくっとやるなら「お手軽コース」じっくりやるなら「しっかりコース」
- お家で気軽に運動ができる!
この記事は5分で読み終わりますので、ぜひ最後までご覧ください!
「すっきり二の腕セット」とは?
二の腕が気になる方にオススメ!
タプタプの二の腕をどうにかしたいと思いませんか?
普通に生活しているだけではタプタプから逃れられません!
二の腕を集中的に鍛えたい人にオススメのセットメニューです。
「すっきり二の腕セット」はどこにある?
最初の画面で左から2つ目の「お手軽」を選択します。
次に左から3つ目の「セットメニュー」を選択します。
そして一番左の「すっきり二の腕セット」を選択してください。
「お手軽コース」か「しっかりコース」のどちらかを選択できます。
「お手軽コース」と「しっかりコース」どちらを選ぶ?
さくっと軽く運動したいなら5種類のフィットネスが収録された「お手軽コース」がオススメです。
いやいや、もう少しじっくり取り組みたい。
そんなヤル気のある人は8種類のフィットネスが収録された「しっかりコース」を選びましょう!
でもフィットネスの種類が増えているだけではありません。
ひとつひとつのフィットネスの反復動作の数も増えています。
負荷が高すぎると思ったら無理しないでお手軽コースから体を慣らすのも大切ですよ。
「お手軽コース」に収録されたフィットネスがコチラ!
・ウシロプッシュ
・トライセプス
・アームツイスト
・バンザイプッシュ
・リングアロー
「しっかりコース」に収録されたフィットネスはコチラ!
・お手軽コースの5種類
・ぐるぐるアーム
・ステップアップ
・英雄2のポーズ
8種類のフィットネスのやり方をご紹介!
それでは写真とともにフィットネスのやり方をご説明します。
ウシロプッシュ
基本姿勢
①足を肩幅に開きます。
②リングコンを両手で持ち、首の後ろへ持っていきます。
(リングコンとはリングフィットアドベンチャーで使用する輪っかのコントローラーです。)
フィットネス
③その姿勢のままリングコンを強く押し続けます。
④リングコンから力を抜いて基本姿勢に戻ります。
⑤3~4を繰り返します。
(お手軽コースは8回、しっかりコースは14回)
注意
・頭が前に倒れないように注意しよう!
トライセプス
基本姿勢
①右足を前に出しヒザを曲げます。
②左手でリングコンを持ちヒジを上げます。
③右手は右ヒザに置いて体を支えます。
フィットネス
④左ヒジを伸ばしてリングコンを高く持ち上げてキープします。
⑤基本姿勢に戻ります。
⑥4~5を繰り返します。
(お手軽コースは4回、しっかりコースは8回)
⑦左右を入れ替えて同様に。
注意
・息を吸いながらリングコンをあげよう!
アームツイスト
基本姿勢
①足を肩幅に開きます。
②片手にリングコンを持ち両手を上げます。
フィットネス
③両腕を素早く内側と外側にひねります。
④3を繰り返します。
(お手軽コースは22回、しっかりコースは36回)
注意
・上に伸びあがるように背筋を伸ばそう!
バンザイプッシュ
基本姿勢
①足を肩幅に開きます。
②リングコンを両手で持ち頭の上に持ち上げます。
フィットネス
③その姿勢のままリングコンを強く押し続けます。
④リングコンから力を抜いて基本姿勢に戻ります。
⑤3~4を繰り返します。
(お手軽コースは8回、しっかりコースは14回)
注意
・腕を上げるときに腰が反らないように!
・息を吐きながらリングコンを押し込もう!
・あごが上がってしまわないように!
リングアロー
基本姿勢
①足を肩幅に開きます。
②リングコンを両手で持ちます。
③左腕は伸ばし、右腕は曲げて弓を引くような姿勢を取ります。
フィットネス
④リングコンを引っ張り、姿勢をキープします。
⑤リングコンから力を抜いて基本姿勢に戻ります。
⑥4~5を繰り返します。
(お手軽コースは4回、しっかりコースは8回)
⑦左右を入れ替えて同様に行います。
注意
・左右の手首、ヒジ、肩がほぼ同じ高さになるように!
ステップアップ
「しっかりコース」には収録されていますが、「お手軽コース」には収録されていないフィットネスです。
基本姿勢
①足を肩幅に開きます。
②リングコンを両手で持ちお腹の前で真っすぐ前に向けます。
フィットネス
③左足を左に大きく踏み出すと同時に両腕を上に持ち上げます。
④右足を左足に添えると同時に両腕をお腹の前に戻します。
⑤右足を右に大きく踏み出すと同時に両腕を上に持ち上げます。
⑥左足を右足に添えると同時に両腕をお腹の前に戻します。
⑦3~6をテンポよく18回繰り返します。
(ワンツー、ワンツーのテンポに合わせて)
注意
・背筋は伸ばして!
ぐるぐるアーム
「しっかりコース」には収録されていますが、「お手軽コース」には収録されていないフィットネスです。
基本姿勢
①足を肩幅に開きます。
②リングコンを両腕で持ち、腕を伸ばして頭の上に持ち上げます。
フィットネス
③天井に大きな円を描くように体全体を使ってリングコンを左回りに回します。
④3を36回繰り返します。
英雄2のポーズ
「しっかりコース」には収録されていますが、「お手軽コース」には収録されていないフィットネスです。
基本姿勢
①足を大きく開きます。
②左のつま先を外向きに、右のつま先を内向きにします。
③左手にリングコンを持ち、両腕を水平にします。
④左ヒザを曲げます。
フィットネス
⑤鼻から息を吸いながら両腕をゆっくりひねります。
⑥鼻から息を吐きながら両腕をゆっくり基本姿勢に戻ります。
⑦5~6を3回繰り返します。
⑧左右を入れ替えて同様に行います。
注意
・肩に力を入れずリラックスして!
1つ1つの動作にロボットが点数を付けてくれます。
100点だったら姿勢もやり方も完璧です!
点数が低い場合はリングコンの押し込みの力が弱かったり姿勢が悪い可能性があります。
1つ1つの動きに注意して最後まで頑張りましょう!
さいごに
リングコンは反発力が強いので押し込むには力がいります。
「ウシロプッシュ」と「バンザイプッシュ」は疲れて押す力が弱くなると点数が低くなりがちです。
最後まで気を抜かずにやり遂げましょう!
一通りフィットネスを終えると腕に負荷がかかった感覚があり鍛えられてるって感じますよ。
理想の身体は1日や2日で手に入れられるものではありません。
毎日の継続が必要なんです。
でも毎日ジムに行くのは難しいですよね?
周りの視線も気になるし、毎月お金もかかるし、今の時期はコロナの感染だって心配です。
でもリングフィットアドベンチャーなら?
ゲームの電源を入れるだけでいつでもどこでもフィットネス可能!
誰にも見られずお金もソフト代だけ、他人と接触することもありません。
「すっきり二の腕セット」を繰り返しプレイしてすっきりした二の腕を手に入れましょう!
ライター紹介
![キャラゲッ!編集部](https://chara.ge/wp-content/uploads/2021/08/charage_logo_c-150x150.png)
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