【リングフィットアドベンチャー】本気でお腹痩せしたいならコレをやれ!

【リングフィットアドベンチャー】本気でお腹痩せしたいならコレをやれ!

ライター名  キャラゲッ!編集部
現在のランク 冒険者(強)
現在の経験値 923

リングフィットアドベンチャーってどんなゲーム?


コロナ禍のおウチ時間の運動不足解消で一気に需要が高まり、品薄状態が続いていた『リングフィットアドベンチャー』。

「ストーリーを進めながら自分の身体を使って、モンスターを打ち倒しマップを進めていく」

といったRPG要素のある新感覚フィットネスゲームです。

数々のダイエットに挑戦しては『三日坊主』で挫折してきた、在宅勤務 OL の筆者。

昨年、奇跡的に渋谷でゲット!

「ゲーム性があれば苦手な筋トレも続くかなぁ…」

なんて軽い出来心を抱きウキウキドキドキ…!

今回の記事をザックリまとめると!

  1. リングフィットアドベンチャーで習得した現実スキル効果…!
  2. ガチなお腹痩せのためにオススメフィットスキル5選
  3. 休憩代わりにやってほしいオススメフィットスキル3選

この記事は5分ほどで読み終わるので、ぜひ最後まで読んでいってください!

リングフィットアドベンチャーの効果

リングフィットアドベンチャーロゴ
在宅のデスクワークばかりで、なまりまくった身体で冒険の世界に足を踏み出しました。

さて、リングフィットアドベンチャーで痩せることはできるのか…?

結論からお伝えしますと、元々運動不足で筋力がついていない人であれば、確実に見た目痩せします!!

ちゃんと継続して筋肉をつければ、痩せる事ができる魔法のゲームなんです!

では、何をしたら痩せられるかをお伝えしていきましょう…!

リングフィットは自分との戦いではない!

筋トレってなんだか継続してできませんよね…?

筋トレの何が苦手って、単調すぎること!

そして、黙々とひとりぼっちでやる虚しさですよ…!

でも、リングフィットアドベンチャーは単調なフィットネスゲームとは異なり、ちゃんとした目的があります。

”モンスターを倒す”という目的が…!

自分ではなく倒さねばならない相手をやっつけるために、攻撃を振るわないといけないんです。

そりゃ多少の苦労はしますよね、戦闘ですもの。

リングフィットアドベンチャーで実際どれくらい痩せたか?

押し込んでスタート
「モンスターを倒すためなら、面倒くさい筋トレも乗り越えられる気がする」

そんなRPG 好きのプライドを糧に悪戦苦闘を繰り返し、3ヶ月ほぼ毎日取り組みました。

その結果、お腹周りが引き締まるという現実世界のレベルアップも果たす事ができました。

数値でお伝えしましょう。

リングフィットアドベンチャーを始める前の腹囲は「80cm」でした。

3ヶ月ちゃんと続けた結果「74cm」に…!

食事制限もしていないのに、ウエストが「6cm」マイナスという驚愕の結果になりました。

ただ、正直にお伝えすると体重は大して変わってません。

「1キロ痩せたかなぁ…?」ぐらいの感覚です。

しかし、リングフィットを続けたことで、”基礎代謝アップ”&”基礎筋力アップ(特にお腹周り)”という能力値の上昇を確認しました。

つまり、筋肉によって身体が引き締まったというわけです。

リングフィットアドベンチャーで習得した特殊スキル!

ウォーミングアップ
実は、基礎能力の向上以外にも、継続して筋力をつけることによって、今までになかったアビリティを獲得しました。

それは…、特殊スキル”常時腹筋に力が入る”。

人間って腹筋があると、無意識のうちに腹筋が力を入れてる状態になるみたいで、お腹が引っ込むんです。

これ、実感すると本当に感動します。現実世界でも勇者気分です。

(ちなみに、腹筋がついたおかげで、姿勢も良くなりました。)

お酒の飲みすぎで生成されたぽっこりお腹も、単なる筋肉不足だけだったんだという正気の大発見でした。

お腹痩せをしたい人にオススメフィットスキル!

お腹痩せをしたい人にオススメフィットスキル!
どうやってリングフィットでウエスト「−6cm」を達成したのか?

それは、お腹に特化したエクササイズを重点的に取り組んだのです。

本当に、ちゃんとお腹痩せができることを、リングフィットアドベンチャーは証明してくれました!

では早速、重点的にお腹痩せ目指したい人にオススメのスキルフィットをご紹介していきましょう!

ゲーム内の攻撃力もそうですが、現実の人間へのダメージも大事なのでちゃんと併記していきますので、キツさの目安にしてください。

自分の持っているポテンシャル(体力)も加味しながら、楽しくチャレンジしていきましょう!

プランク

プランク
ゲーム内攻撃力 50 (3体範囲攻撃)/ 使った人へのダメージ ★★★★★

お腹痩せには体幹、いわゆるインナーマッスルの強化が必須です。

特殊スキル”常時腹筋”を手に入れるためには、これを使わないといけません。

一般的なプランクって、そもそも腕をついて、そのまま待機画面の体勢をキープするというものなんです。

つまり待機姿勢から筋トレが始まっているという鬼のフィットネスなんです。

ネットでもその殺傷能力の高さは度々話題に上がります。

ゲーム内でも、序盤から3体同時攻撃ができるのに攻撃力がかなり高く設定されているので、身を削る価値はある攻撃技です。

ちなみにランクアップして、「プランクII」とかになると、そりゃもう最強の技へとさらにレベルアップします。

ちなみに、これを経験すると、バトル漫画でよくある、あのセリフが自然に出てきます。

「クソ…ッ!!この技は1日に1回しか打てないのにッ…!!!でも、、」ってやつです。

漫画やアニメのキャラクターの気持ちに共感できるようになります。

レッグレイズ

レッグレイズ
ゲーム内攻撃力 175 (単体攻撃)/ 使った人へのダメージ★★★★★

腹筋を鍛えるには個人的にこれが一番効きます。

「足を床につけずにやると効果が上がるよ…!」という攻撃です。

ダイレクトにシックスパッドにダメージを与えてきます。

個人的にはプランクよりも実は辛いと感じる攻撃で、1度のゲームで4回やったら確実に次の日は筋肉痛になります。

(今の負荷設定だと、合計で約120回以上やることになります。)

ゲーム内攻撃力も、単体攻撃用なのがちょっと惜しいですが、かなり高い数値が設定されているんです!

心を鬼にして挑戦してみてください。

ハサミレッグ

ハサミレッグ
ゲーム内攻撃力 135 (3体範囲攻撃)/ 使った人へのダメージ★★★★☆

初めてやったときは、レッグレイズと同じくらいしんどいと思います。

しかし、この攻撃はだんだん楽になってくるんです。

なぜなら、キープがなくて、リズムに乗って攻撃する事ができるから!

なので、負荷が強めの腹筋強化攻撃の中では比較的繰り出しやすいものになります。

レッグレイズと違って範囲攻撃なのもお気に入りポイントです。

この攻撃のしんどさが和らいできたら、腹筋がついてきた証拠です。

ただし、ちゃんと足のJoy-Conをつけられていないときちんと判定されなかったり、誤作動も多いので注意が必要です。

ペントオーバー

ペントオーバー
ゲーム内攻撃力 130 (3体範囲攻撃)/ 使った人へのダメージ★★★☆☆

足を広げて前屈した状態で右左にリングを持ち上げるという攻撃で正直最初は舐めてかかってました。

しかし、回数を重ねると腹斜筋、いわゆる横腹がしんどくなってきます。

実はツイストで腹筋するのと同じくらいの効果がある攻撃なんです。

これを極めることで、綺麗なくびれを手に入れる事ができるようになります。

ただ単に腹直筋を鍛えただけだと、お腹が引っ込むだけで、くびれはできないのです…!

綺麗な腹筋は、お腹に斜めの筋が入るのが理想形とされています。

この攻撃を多用することで、より洗練されたお腹周りを手に入れる事ができるようになるのです。

ゲーム内では、範囲攻撃なのもポイント高いですよね。

ワイドスクワット

ワイドスクワット
ゲーム内攻撃力 85 (3体範囲攻撃)/ 使った人へのダメージ★★★★☆

足を大きく広げてやるスクワットです。

足腰を鍛えるためのスクワットなんですが、実は1番の効能は”基礎代謝アップ”なんです!

太腿は全身の中でも一番大きい筋肉が備わっている場所で、ここがポンプとなって足を始め全身に血液を運ぶ手伝いをしてくれています。

そのため、ここの筋力をあげることによって、普段の生活でよりカロリーを使うような身体を作られるのです。

とは言え、スクワットってかなりキツイですよね…。

もっと効果を上げたい人は、5体範囲攻撃になるバンザイスクワットという攻撃もあります。

(ちなみに筆者はボス戦の時にボロボロな身体でこの攻撃を繰り出し、泣いた過去を持っています。多用要注意です。)

休憩代わりにオススメなフィットスキル!

お腹痩せをしたい人にオススメフィットスキル!
ご紹介した5つの攻撃をストイックにこなすと、確実にお腹周りが引き締まっていきます。

しかし、筋肉も酷使しすぎるとかえって逆効果なこともあります。

緊張と休息を交互に繰り返すのが大切なのです。

先程の強力技の合間の小休止攻撃だけど、ちゃんとお腹に効果がある攻撃も3つ紹介します。

(小休止と言いつつ、きっちりとトレーニングさせられる羽目になるのが、リングフィットアドベンチャーの恐ろしいところです。)

スワイショウ

スワイショウ
ゲーム内攻撃力 20 (5体範囲攻撃)/ 使った人へのダメージ★☆☆☆☆

本当にこの攻撃は優秀です。

全範囲攻撃にも関わらず、休憩ができてしまうのですから…!

リングを下に向けて、左右に大きく振るだけです。

実はこの運動でさりげなく腹斜筋を刺激しているのです。

個人的には疲れた筋肉を緩める目的でこの攻撃を使うことが多いです。

もはやご褒美扱いの攻撃です。

バンザイコシフリ

バンザイコシフリ
ゲーム内攻撃力 70 (5体範囲攻撃)/ 使った人へのダメージ★☆☆☆☆

これもスワイショウと同じくらいの楽ちん攻撃です。

しかし、腰振りという計測しづらい微妙な動きなのか、ちゃんとやっているつもりでも減点判定されることが多いです。

そのため、精神的ストレスが若干溜まります…。

でも、これもご褒美扱いの攻撃として、キツいプランクとかの後に使う事が多いです。

範囲攻撃なのも、ありがたい…!

リングアゲサゲ

リングアゲサゲ
ゲーム内攻撃力 220 (単体攻撃)/ 使った人へのダメージ★★☆☆☆

床に座ったままできる攻撃で比較的楽な部類に入ります。

しかし、体幹強化に繋がる攻撃なので多用するとお腹にかなり効いてきます。

ペントオーバーと同じ感覚で、ジワジワと身体にダメージを与えてくる攻撃です。

単体攻撃の中で楽さの割に攻撃力がかなり高いので、ゲーム内ではなんだかんだ多用しちゃいます。

ご褒美とまではいかないですが、休憩できる攻撃にも関わらず、しっかりとダメージを与えることができます。

総括すると、あまり休めないけれど、バランスの取れた丁度いい塩梅の攻撃です。

さいごに

お腹痩せにオススメな8つのスキルをご紹介しました!

改めて攻撃力と反動ダメージをまとめてみました。

フィットスキル名ゲーム内攻撃力使った人へのダメージ
プランク50  (3体範囲攻撃)★★★★★
レッグレイズ175 (単体攻撃)★★★★★
ハサミレッグ135  (3体範囲攻撃)★★★★☆
ペントオーバー130  (3体範囲攻撃)★★★☆☆
ワイドスクワット85    (3体範囲攻撃)★★★★☆
スワイショウ20    (5体範囲攻撃)★☆☆☆☆
バンザイコシフリ70    (5体範囲攻撃)★☆☆☆☆
リングアゲサゲ220   (単体攻撃)★★☆☆☆

楽して痩せることはできないけれど、楽しく痩せることができるのがリングフィットアドベンチャーの良いところです。

ゲームとしても、アドベンチャーモードのストーリー展開が予想以上にしっかりとしていることに驚くと思います。

しかも、慣れてきたと思ったら、敵もどんどん強くなっていきます。

さらっといつの間にか負荷を増やさせていく感じも絶妙です。

是非、ドツボにハマっていってください!